昼寝の理想的な睡眠時間は何分?

ざっくり言うと

  • 睡眠の専門家は一般的に10〜20分の昼寝が最大の「効果」が得られる
  • しかし、認知記憶を処理するには60分の昼寝の方がより効果的
  • 90分の昼寝は創造性を高めたり、手順に関する記憶の助けになる

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