安眠効果をもたらす入浴方法

ざっくり言うと

  • 良質な睡眠を導くための入浴法を記事では紹介している
  • 入浴する時間帯は寝る1時間半前がベストとのこと
  • お湯の温度は39度前後、全身浴の場合は10分程度、長くても20分を目安にするべき

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