無理は禁物!? 働く女子に聞く「ダイエットを続けるコツ」

どれだけ決意が固くても、簡単にはなかなか続かないダイエット。やはりものごとを続けるためには、やる気だけでなく工夫も必要ですよね。働く女子のみなさんに「ダイエットを続けるコツ」を聞いてみました！

　●第1位／「つらいときは無理をしない」……37.1％
　○第2位／「毎日体重をはかる」……32.2％
　●第3位／「生活にうまく組み込む」……26.1％
　○第4位／「自分に合ったペースをつかむ」……20.7％
　●第5位／「食べる以外のストレス発散方法をつくる」……14.0％
　○第5位／「外食をさける」……14.0％
　●第7位／「小さな目標を立てて実行する」……12.5％
　○第8位／「友だちや家族に協力してもらう」……5.2％
　●第8位／「ダイエット中だとまわりに言う」……5.2％
　○第10位／「ダイエットを達成したときのご褒美をつくる」……4.3％
※複数回答式・第11位以下は略。

第1位は37.1％で「つらいときは無理をしない」でした。「無理をするとストレスになってしまうから」という回答がほとんど。ストレスがたまると余計に食べすぎてしまったり、体調を崩したりとよくないことだらけですよ。
第2位は32.2％で「毎日体重をはかる」。毎日の変化をしっかり把握しておくことは何ごとにおいても重要で、ダイエットにももちろん当てはまります。成果が出ればやる気もアップするし、習慣化させたいですね。
第3位は26.1％で「生活にうまく組み込む」。食と運動をうまく日常に取り入れられたら、続けるのはきっと難しくないはず。
ダイエットは「今だけ」と考えるより「ずっと続けていくもの」と捉えて、マイペースにのんびりやっていくことが大事なんですね！（編集部／佐藤）

※『escala cafe』にて2012年7月にWebアンケート。有効回答数329件（escala cafe会員：22歳-34歳の働く女性）。