40代の食物繊維不足に食べ痩せのプロが提案！簡単レシピで便秘改善とダイエットを両立

食べ痩せトレーナーのよしかさんが自身のチャンネルで新たな動画を公開しました。
動画のタイトルは「【便秘改善＆ダイエット】40代から食物繊維を取る最強食材&レシピ」。
よしかさんは40代からの健康維持に必要不可欠な食物繊維について語り、その重要性を強調しています。
「食物繊維は生活習慣病の予防に非常に効果的」と述べるよしかさんは、成人の食物繊維の摂取量が大きく不足しており、改善の必要性を訴えました。

よしかさんは、食物繊維が豊富な食品を簡単に日常生活に取り入れられる方法をいくつか紹介しています。特に注目すべきは、ライ麦パンや全粒粉パン、「のりパン」の紹介です。「ライ麦パンと全粒粉パンに変えるだけで、食物繊維を2.6g以上摂取できる」とし、海藻を加えることで更に効果を高められるとしています。

また、納豆にオクラをプラスする簡単な方法でも効果的に食物繊維を摂取できると紹介。「納豆は素晴らしいバランスで不要性と水溶性の食物繊維を持っている」とし、腸内環境を整える効果を強調しました。さらに、食事だけでなく、おやつにフルーツを加えることで手軽に食物繊維を補給できるとして、冷凍フルーツなどの利用法も提案しました。

動画の最後によしかさんは、「年齢を理由に諦めずに、もっと自由にもっと自分らしく楽しい人生を切り開くために、食べて痩せるダイエットを一緒にやっていきましょう」と視聴者にエールを送り、動画を締めくくりました。