傷つきやすい繊細さんへ。ストレス耐性を高めるための「5つの考え方」
繊細な人ほど周りの空気を読み、何かと出来事を心配したり気にしてしまったりする場面が多いのではないでしょうか。
そのため、人付き合いにおいて、気疲れしてしまったり何気ない発言に傷ついたり、過去も引きずりがちな人が多いかもしれません。
今回はそんな繊細さんのために、極力ストレスを感じずに生活を送るための考え方を紹介します。
繊細な自分の性格やタイプに悩みがちな人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
繊細さんが身に着けたい、ストレス耐性に役立つ考え方5つ
1: 「繊細は悪いことではない」と受け入れる
心配性な上に、人の目が気になってグルグルとネガティブ思考に陥ってしまう……。そんな繊細さゆえに、人よりもストレスを抱えがちな人は多いでしょう。
ですが、リスクを予め感知して予防できる能力は、ほかの人にはない強みであると言えます。
繊細だからこそ、「仕事ができる」「先見の明がある」といった、メリットもあることも踏まえられると、ストレスを感じることはデメリットだけではないということに気づけるのではないでしょうか。
2: ストレスを感じたことは、話して処理する
もし仕事や生活で気になることや感じたことがあれば、できるだけ人に話しをすることでストレスを上手に回避できるでしょう。
恋人、同僚、家族、誰でもいいと思います。話さないで、ひとりで溜め込んでしまうと、それこそストレスで、心身がやられてしまいます。
少しでも話すことで気が楽になるなら、話して気持ちを消化してしまいましょう。
話しを通じて相手と仲良くなるきっかけになったり、気持ちが通じて関係が良好になったりするメリットもあるので、オススメです。
3: 気持ちを切り替える趣味を持つ
仕事や家庭だけで頭がいっぱいになってしまうと、上手くいかなくなったときに心身的に辛くなってしまいがちです。
救済処置として、逃げ道ではないですが避難できるところや癒されることを何個か持っておけると、仕事や家庭が上手くいかないときの支えになります。
恋人や友人との遊びでもいいですし、資格取得に向けた勉強もいいですね。料理やマンガ、旅行などリフレッシュできることなら、積極的に時間を作ってみてください。
気分が変わることができると、ストレス解消に役立ちます。
4: 落ち着ける環境に身を置く
繊細さんは感受性が豊かだからこそ、自分の身を置く環境がすごく大事になってきます。
職種、仕事場、家庭、生活環境など、できるだけ自分が等身大になれて、自然体で過ごせる環境に身を置けられるよう、場所や過ごし方を工夫してみましょう。
極力ストレスを感じずに済むよう、向いている仕事に転職する、雰囲気が合っている職場に異動をする、家事ストレスから一時解放されるために週末は実家に帰る、好きな人と過ごす時間やひとりの時間を増やすなどの手もありますね。
自分の生活をより良くする手段を、積極的に取っていきましょう。
5: 目標を持つ
長い人生において、自分がやりたいことやなりたいものに向かって努力することは、自分を大きく成長させます。
繊細な性格でも目標に向かって邁進していくことで、精神的に鍛えられることやストレス耐性へのノウハウが得られることは多いでしょう。
生活は毎日の積み重ねです。
仕事でも私生活でも自分なりの目標を立てて毎日に勤しめると、途中挫折があっても継続の兆しは高くなるので一石二鳥です。
＊
傷つきやすい人は、心根が優しい人が多いものです。
その優しさを家族や恋人、友人や同僚など、大切な人に向けることもストレス予防に役立つでしょう。
自分の繊細さとどう向き合ったらいいのか。
仕事や私生活で悩んでいる人がいたら、ぜひ参考にしてみてくださいね。
