季節の変わり目、免疫力を高めましょう！

　すっかり涼しくなり、過ごしやすい気候になってきましたね。

今のような季節の変わり目は、体調を崩しやすかったり、なんとなく体調がすぐれない・・ということも。

季節の変わり目に負けないよう、免疫力を高めて健康維持に努めませんか。

免疫力UPに役立つ食べ物

・きのこ類

きのこは腸内環境を改善する効果があり、免疫力を高め、骨粗しょう症や動脈硬化の予防効果もあると言われています。

さらに、きのこ類は 低カロリーで食物繊維やビタミンB類などがたっぷり！

特にこの時期、きのこは旬の食べ物。

旬の食べ物は栄養価も高く、美味しいので ぜひその季節のうちに味わうことがおすすめです！

・発酵食品

味噌やヨーグルト、納豆やキムチなどの発酵食品。

発酵食品は腸内環境を整える効果や、体の中で栄養の消化吸収などを良くする効果も。

発酵食品は、どれも比較的手に入りやすく、気軽に買える食品ですのでぜひ献立に加えてみてください！

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。