16時間断食のプランも！美と健康をテーマにリニューアルした「ファーストキャビン市ヶ谷」
飛行機のファーストクラスをイメージしたコンパクトホテル「ファーストキャビン」は、東京、大阪、福岡などの主要都市を中心に8施設を展開しています。2月17日に「ファーストキャビン市ヶ谷」が“美と健康”をテーマにリニューアルオープンしました。
ファイテンと業務提携して、美顔器やシャワーヘッド、ドライヤーを設備し、壁や天井にファイテンのメタックス技術でコーティングした「ファイテンルーム」も新設。
また、話題の16時間断食を取り入れた「ファーストファスティング-青木式16時間断食プラン-」も導入。女性の美や健康を意識したホテルにリニューアルされました。
昨年秋より休業していた「ファーストキャビンTKP市ヶ谷」を直営化してリニューアル。
ファイテンと提携して“美と健康”を前面に
キャビンは男性用、女性用に分かれており、共にセキュリティキーで入室管理されているので安心。女性用フロアには化粧室もあります。キャビンエリアには荷物置場もあり、大きなキャリーケースを置いたり、スーツを掛けて置くおくこともできます。
こちらは女性用フロアで一番多いタイプのビジネスクラスキャビン。
キャビン数は全165で、女性用のキャビンは2タイプあります。「ファーストクラスキャビン」（男性：7/女性：8）は、幅、奥行、高さがすべて2.1m、120�冑�セミダブルベッド、セキュリティボックス、コンセント、テレビ、サイドテーブルを完備。
ベッドサイドにもスペースがあり、広さを感じる空間でゆったりと過ごせそうです。
「ビジネスクラスキャビン」（男性：16/女性：28）は100�僖轡鵐哀襯汽ぅ坤戰奪匹縫札�ュリティボックス、コンセント、テレビを完備。ファースト、ビジネスクラスではエアウィーブのマットレスを採用しています。
高さが2.1mあるので、圧迫感はあまり感じません。
ファイテンと提携したキャビンや設備を導入しているのがリニューアルの大きな特色。「ファイテンルーム」はファーストクラスキャビンをリニューアルしたもので、客室の壁面や天井、入口カーテンにファイテン独自素材「ファイコート＋抗ウイルスコーティング」を施し、安心、安全なリラックス空間を提供します。ファイテンの水溶化メタル技術「メタックス」は、第三者機関の実験結果で「抗不安作用」が示唆されているとのことです。
ファイテンのメタックス技術を塗装した独自のプレミアム空間で、宿泊者のリラックスをサポートしてくれます。
大浴場では、ファイテンの水溶化メタル技術を使い、金をナノレベルで水中に分散した「アクアゴールドの湯」を採用。浴槽につかるだけ美肌効果や身体のリラックスが期待できます。
シャワーには、うる肌ツヤ髪へと導くファイテンの「シャワーヘッド」を採用。約100万個のマイクロバブルが洗い残しを防ぎ、きめ細かく透明感のある本来の素肌へ導いてくれます。
メタックスの力で、よりリラックスしたシャワータイムが楽しめますね！
女性用のパウダールームには独自の光テクノロジーを採用したファイテンの「YUKOドライヤー」とヘアアイロンを常備、全身のスキンケアができるファイテンの高級美顔器「肌エコー」の有料貸出しも実施します。
バス＆シャワータイム、髪や肌のケアまで、連泊時にも便利な女性にとってうれしい設備やアイテムが揃っています。
ロビーに新設されたライブラリーには、小説やライフスタイル本などが並び、4万冊以上の漫画・雑誌が読み放題となるオンラインサービスも導入しました。
フロントの奥にはカウンターがあり、ドリンクバーではファスティングプラン（後述）のスムージー、アルコール類のサービスを行っています。ナッツバー、デトックスウォーターのコーナーもあり、ナッツバーはアーモンド、カシューナッツ、クルミの3種類を、好みで袋に詰めることができます。Wi-Fi完備のラウンジは黙食での食事や勉強、仕事ができるスペースです。
右上から時計まわりに、バーカウンター、ラウンジ、ナッツバー、ライブラリー。
ファーストファスティング-青木式16時間断食プラン-
「16時間断食」の提唱者である、あおき内科・さいたま糖尿病クリニックの青木厚医師が全面監修した「青木式 16 時間断食プラン」を3月1日から販売開始します。
本格的な断食、ファスティングは修行のような辛さが伴うことからハードルの高さがありますが、我慢、苦痛が一切ないプログラムで、16時間でもファスティングの効果は得られるというのが「青木式 16 時間断食」です。
青木先生ご自身が40歳の時に舌がんを患い、体質改善をして免疫力を高めるためにさまざまな方法を調べて行きついたのがファスティング。ファスティングの内容や効果について、青木先生に伺いました。
無理せずにできるファスティングで挑戦しやすいプログラムです。
「空腹の時間を長く確保し、消化管を休息させることにより、腸内細菌の数や種類が増えて腸内環境が良くするというのがファスティングの本質。
腸内細菌が主に食物繊維を分解して短鎖脂肪酸ができることで、消化管のバリア機能ができます。食べ物を吸収分解する際に老廃物が出ますが、バリア機能がうまく機能しないと老廃物が血液の中に吸収されてしまいます。腸内環境が良くすることは、食後の内毒素血症を減少させるので全身性の炎症の抑制、肌や髪の美しさにも寄与して肥満の解消にもつながるのです。
16時間というのも意味があります。食後10時間経つと脂肪の燃焼が開始され内臓脂肪が減少。16時間の空腹があると、細胞を内側から生まれ変わらせる仕組みであるオートファジーがより活性化します。
老化の原因と言われる活性酸素ですが、ファスティングによりオートファジー効果で活性酸素を抑えることで、腸内環境を改善し、便秘や肌荒れ、アトピー性疾患などさまざまな症状を改善していきます。
成人に関しては、間欠（断続的）断食に対する臨床研究のエビデンスが海外で多くあり、ドイツやロシアでは公的な医療保険適用の対象になっています」（青木先生）
青木先生によると、1日3食の場合はブドウ糖代謝が続きますが、食後10時間後、お腹の脂肪が燃焼する頃からケトン体代謝に変わります。ケトン体代謝に変わると、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい、脂肪を分解されないためにも筋トレが必要になってくるそうです。
「16 時間断食プラン」の利用者には、ファスティング中に運動ができる筋肉トレーニングの映像を用意。MTXアカデミーの木村匡宏チーフトレーナー、吉田千鶴トレーナーが宿泊者向けにオリジナル筋トレメニューを製作しました。
「ファーストキャビン仕様のトレーニングメニューで、撮影もファーストキャビンのベッドを使用しました。ベッドの上で全身くまなく筋力を使って筋トレができる内容で、シンプルなメニューなので仕事後の疲れた状態でもリフレッシュできます」（木村さん）
「日々疲れている体や心を休めていただけるよう、女性にもやさしいストレッチを中心としたメニューを作成しました。ゆっくりとした呼吸でリラックスできる内容になっています」（吉田さん）
空腹でも疲れている時でもできる、ファーストキャビン専用のオリジナルの運動プログラム。
朝食、昼食を食べて夕食を食べずに翌朝まで16時間空腹にするのが、体内時計に合っていて一番効果的なパターンとのこと。部屋でトレーニング動画を楽しんだり、ファイテンの美顔器の貸し出しも可能なので時間をかけて全身のスキンケアをしたり、4万冊以上の漫画・雑誌が読み放題となるオンラインサービスも利用できるので、16時間の断食をストレスなく、楽しみながら過ごすことができそうです。
さらに「16 時間断食プラン」では、ナッツバーやデトックスウォーター、スムージーかハイボールが1杯付いています。
ナッツ、スムージーは健康にも美容にも良いとはわかっていますが……断食なのに飲食していいの!?
「無理なく実践できることが、ファスティングを継続するうえで大切なこと。お腹が空いた時は我慢せず食べられる、ナッツバー、スムージーなどのレスキューフードを用意しています。ウイスキー、焼酎のような蒸留酒は0kcalなので飲んでもOK。ただし空腹の状態なのでいつもより酔いが回るため体調によっては注意が必要です」（青木先生）
寝ている時間は空腹を感じないので、お酒を飲んで寝てしまうという方法もアリかもですね。
素泊まり、連泊、ショートステイなどさまざまな料金プランがあり、1泊室料は3500円〜。詳細は公式サイトでご確認を。
ファーストキャビン市ヶ谷：https://first-cabin.jp/hotels/33
文／阿部純子
