¼ê´Ö¤Ï¾Ê¤¤¤Æ¤â¡¢Ì£¤ÏÂŶ¨¤Ê¤·¡ª SNS¤ÇÏÃÂê¤ÎÎÁÍý²È¤¬´Ú¹ñÎÁÍý¡õµû¤Î¤ª¤«¤º¤ò¥ì¥ó¥¸¤Ç
ÅŻҥì¥ó¥¸Ä´Íý¤È¤¤¤¨¤Ð¡¢¡Ö´Êñ¡õ»þû¡×¤ÎÂå̾»ì¡£¼ê¤Î¹þ¤ó¤À¥á¥¤¥ó¥Ç¥£¥Ã¥·¥å¤Ë¤Ï¸þ¤«¤Ê¤¤...¤Ê¤ó¤Æ»×¤Ã¤Æ¤¤¤Þ¤»¤ó¤«¡©¤Ç¤â¡¢ ¶ñ¤À¤¯¤µ¤óÎÁÍý¤ä¡¢±ü¿¼¤¤Ì£¤ï¤¤¤Î¤ª¤«¤º¤â¡¢¹©É×¼¡Âè¤Çºî¤ì¤ë¤ó¤Ç¤¹¡ª
¤³¤Á¤é¤â¥Á¥§¥Ã¥¯¡ª ËèÆü¤ÎÎÁÍý¤ò¥é¥¯¤Ë¤¹¤ë¹Í¤¨Êý ¡ÁÎÁÍý²È¡¦¸Þ½½Íò¤æ¤«¤êÀèÀ¸¥¤¥ó¥¿¥Ó¥å¡¼¡Á
¡ÖÈè¤ì¤¿¤È¤¤Î¥ì¥ó¥Á¥ó¥ì¥·¥Ô¡×º£²ó¤Ï¡¢º£ÏÃÂê¤Î´Ú¹ñÎÁÍý¤ä¥¸¥å¡¼¥·¡¼¤ÊµûÎÁÍý¤Ç¤¹¡£¤É¤ó¤Ê¥á¥Ë¥å¡¼¤â¤ª¤¤¤·¤¯»Å¾å¤²¤Á¤ã¤¦¥ì¥ó¥Á¥ó¤ÎÄìÎϤò¡¢¤¸¤Ã¤¯¤ê¤´Í÷¤¢¤ì¡ª
¡ö¡¡¡¡¡ö¡¡¡¡¡ö
▶︎¶µ¤¨¤Æ¤¯¤ì¤¿¤Î¤Ï...
¸Þ½½Íò¤æ¤«¤ê¤µ¤ó
´ÉÍý±ÉÍܻΡ¢ÎÁÍý¸¦µæ²È¡£¼ê´Ö¤Ï¾Ê¤¤¤Æ¤â¡¢¿È¶á¤ÊºàÎÁ¤Ç³Î¼Â¤Ë¤ª¤¤¤·¤¯ºî¤ì¤ë¡Ö¥é¥¯Â®¡×¥ì¥·¥Ô¤¬Âç¿Íµ¤¡£Twitter¥Õ¥©¥í¥ï¡¼¿ô36Ëü¿ÍĶ (2021ǯ7·î¸½ºß) ¡£¡÷ igarashi_yukari
¤Þ¤º¤Ï¡¢ÏÃÂê¤Î´Úή¥á¥Ë¥å¡¼¤ò¤´¾Ò²ð¡£²È¤Ë¤¢¤ëÄ´Ì£ÎÁ¤Ç¤Ç¤¤Á¤ã¤¦¤«¤é¡¢º£ÈÕ¤¼¤Ò¤ª»î¤·¤ò¡ª
¢£¤¹¤°¤Ç¤¥ä¥ó¥Ë¥ç¥à¥Á¥¥ó
¥³¥Á¥å¥¸¥ã¥ó¤Ê¤·¤Ç¡¢±ü¹Ô¤¤Î¤¢¤ë´Å¤ß¤ÈÄø¤è¤¤¿É¤µ¤òºÆ¸½
¡Î ºàÎÁ¡¦2¿Íʬ ¡Ï¡ö1¿Íʬ365kcal/±öʬ2.4g
¡¦¤È¤ê¤â¤âÆù (¤«¤éÍȤ²ÍÑ) ...300g
¡¦Çò¤¤¤ê¤´¤Þ ...¾®¤µ¤¸1/2
¡¦Ä´Ì£ÍÑ
ø¤ß¤½¡¢¥È¥Þ¥È¥±¥Á¥ã¥Ã¥× ...³ÆÂ礵¤¸1
ø¥Ý¥ó¿Ý¤¸¤ç¤¦¤æ ...Â礵¤¸1/2
øƦÈÄ¾ß (¥È¥¦¥Ð¥ó¥¸¥ã¥ó) ...¾®¤µ¤¸1
¡¦¾®ÇþÊ´
¡¦¤´¤ÞÌý
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. ¤¿¤ì¤ò¤«¤é¤á¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¸ý·ÂÌó23cm¤ÎÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤Ë¤È¤êÆù¤òÆþ¤ì¤Æ¾®ÇþÊ´Â礵¤¸1/2¤ò¤·¤Ã¤«¤ê¤â¤ß¹þ¤ß¡¢Ä´Ì£ÍѤκàÎÁ¤ò²Ã¤¨¤Æ¤«¤é¤á¤ë¡£¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤Æ¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó2ʬ30ÉòÃÇ®¤¹¤ë¡£
2. º®¤¼¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¤¶¤Ã¤Èº®¤¼¡¢¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤Æ¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó3ʬ²ÃÇ®¤¹¤ë¡£¤´¤ÞÌý¾®¤µ¤¸1¤È¡¢¤´¤Þ¤ò²Ã¤¨¤Æ¤¶¤Ã¤Èº®¤¼¤ë¡£¹¥¤ß¤Ç¥µ¥é¥ÀºÚ¤ò´ï¤ËÉߤ¤¤ÆÀ¹¤ë¡£
¢£Ì£¤·¤ß¶ñ¤À¤¯¤µ¤ó¥Á¥ã¥×¥Á¥§
¤Ï¤ë¤µ¤á¤Ï¤â¤É¤¹¼ê´Ö¤¤¤é¤º¡ª
¡Î ºàÎÁ¡¦2¿Íʬ ¡Ï¡ö1¿Íʬ264kcal/±öʬ2.4g
¡¦ÆÚ¤Ò¤Æù ...100g
¡¦ÎÐƦ¤Ï¤ë¤µ¤á ...40g¡Ò¥¥Ã¥Á¥ó¤Ð¤µ¤ß¤Ç¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤Ä¹¤µ¤ËÀÚ¤ë¡Ó
¡¦¤·¤¤¤¿¤± ...2Ëç¡Ò¼´¤ò½ü¤¤¤Æ3mmÉý¤ËÀÚ¤ë¡Ó
¡¦¥Ô¡¼¥Þ¥ó ...2¸Ä¡ÒºÙÀÚ¤ê¤Ë¤¹¤ë¡Ó
¡¦¤Ë¤ó¤¸¤ó ...1/3ËÜ¡ÒºÙÀÚ¤ê¤Ë¤¹¤ë¡Ó
¡¦¼Ñ½Á¡Òº®¤¼¤ë¡Ó
ø¤ª¤í¤·¤·¤ç¤¦¤¬ (¥Á¥å¡¼¥Ö) ...¾®¤µ¤¸1/4
ø¾Æ¤Æù¤Î¤¿¤ì ...Â礵¤¸2¤È1/2
ø¤È¤ê¥¬¥é¥¹¡¼¥×¤ÎÁÇ ...¾®¤µ¤¸1/2
ø¿å ...130ml
¡¦¤´¤ÞÌý
¡¦¤·¤ç¤¦¤æ
¡¦¤³¤·¤ç¤¦
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. ºàÎÁ¤ò½Å¤Í¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¸ý·ÂÌó23cm¤ÎÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤Ë¤Ï¤ë¤µ¤á¡¢¤·¤¤¤¿¤±¡¢¥Ô¡¼¥Þ¥ó¡¢¤Ë¤ó¤¸¤ó¡¢¤Ò¤Æù¤Î½ç¤Ë½Å¤Í¤Æ¹¤²Æþ¤ì¤ë¡£¼Ñ½Á¤ò²Ã¤¨¡¢¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤ÆÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó5ʬ²ÃÇ®¤¹¤ë¡£
2. º®¤¼¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¤¶¤Ã¤Èº®¤¼¡¢¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤Æ¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó3ʬ²ÃÇ®¤¹¤ë¡£¤´¤ÞÌý¾®¤µ¤¸1¤ò²Ã¤¨¤Æº®¤¼¡¢¤·¤ç¤¦¤æ¡¢¤³¤·¤ç¤¦¤ÇÌ£¤ò¤È¤È¤Î¤¨¤ë¡£
¡öÅŻҥì¥ó¥¸¤Ï600W¤Î¤â¤Î¤ò´ð½à¤È¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£500W¤Ê¤é1.2ÇÜ¡¢700W¤Ê¤é0.9Çܤλþ´Ö¤Ç²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¤Þ¤¿µ¡¼ï¤Ë¤è¤Ã¤Æº¹¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢ÍͻҤò¤ß¤Ê¤¬¤é²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£
¤ª¼¡¤Ï¡¢¡Ö¤Ï¤º¤µ¤Ê¤¤µû¤ª¤«¤º¡×¤Î¥ì¥·¥Ô¤Ç¤¹¡£¤·¤Ã¤«¤ê¤ÈÌ£¤¬¤·¤ß¤Æ¿©¤Ù¤´¤¿¤¨¤â¤¢¤ë¤«¤é¡¢¤ªÆù¤¬Âç¹¥¤¤Ê²È²¤Ë¤âµ¤¤ËÆþ¤Ã¤Æ¤â¤é¤¨¤ë¤³¤È´Ö°ã¤¤¤Ê¤·¤Ç¤¹¤è¡ª
¢£¤«¤¸¤¤Î¥ì¥ó¥¸ÄÒ¤±¾Æ¤
¤´¤ÞÌýÆþ¤ê¤ÎÄÒ¤±½Á¤Ç¤³¤¦¤Ð¤·¤¯»Å¾å¤²¤Þ¤¹¡£Á°Æü¤«¤éÄÒ¤±¹þ¤ó¤Ç¤âOK
¡Î ºàÎÁ¡¦2¿Íʬ ¡Ï¡ö1¿Íʬ209kcal/±öʬ1.9g
¡¦¤á¤«¤¸¤ ...2ÀÚ¤ì¡Ò¿å¤±¤ò¿¡¤¯¡Ó
¡¦ÄÒ¤±½Á
ø¤ª¤í¤·¤Ë¤ó¤Ë¤¯ (¥Á¥å¡¼¥Ö) ...¾®¤µ¤¸1/2
ø¾Æ¤Æù¤Î¤¿¤ì ...Â礵¤¸2¤È1/2
ø¤´¤ÞÌý ...¾®¤µ¤¸1
¡¦¤·¤·¤È¤¦¤¬¤é¤· ...6ËÜ
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. µû¤ËÌ£¤ò¤â¤ß¹þ¤à
¥Ý¥êÂÞ¤ËÄÒ¤±½Á¤ÎºàÎÁ¤òº®¤¼¤ë¡£¤á¤«¤¸¤¤ò²Ã¤¨¤ÆÂޤξ夫¤é·Ú¤¯¤â¤ß¡¢¸ý¤òÊĤ¸¤ÆÎ䢼¼¤ËÌó10ʬ (¤Ç¤¤ì¤Ð20ʬ°Ê¾å) ¤ª¤¯¡£
2. µû¤ò¥ì¥ó¥Á¥ó
ÂÑÇ®»®¤Ë1¤ò½Á¤´¤È¤Î¤»¡¢¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤ÆÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó3ʬ²ÃÇ®¤¹¤ë¡£
3. ¤·¤·¤È¤¦¤ò²Ã¤¨¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¤·¤·¤È¤¦¤ò¥Õ¥©¡¼¥¯¤Ç1¥«½ê·ê¤ò¤¢¤±¤Æ¤«¤é¡¢2¤Î»®¤Î¤á¤«¤¸¤¤ÎÏƤËʤ٤롣¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤Æ¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó1ʬ30ÉòÃÇ®¤¹¤ë¡£´ï¤ËÀ¹¤ê¡¢ÂÑÇ®»®¤Ë»Ä¤Ã¤¿½ÁŬÎ̤ò¤«¤±¤Æ¡¢¹¥¤ß¤Ç¥Þ¥è¥Í¡¼¥º¤òź¤¨¤ë¡£
¢£ºú¤Î¥ì¥ó¥¸¥¯¥ê¡¼¥à¼Ñ
¤ß¤½¤ÇÌ£¤Ë¿¼¤ß¤¬½Ð¤Þ¤¹
¡Î ºàÎÁ¡¦2¿Íʬ ¡Ï¡ö1¿Íʬ270kcal/±öʬ1.9g
¡¦À¸ºú ...2ÀÚ¤ì¡Ò°ì¸ýÂç¤ËÀÚ¤ë¡Ó
¡¦¶Ì¤Í¤®¤Î½ÄÇöÀÚ¤ê ...1/4¸Äʬ
¡¦¥¨¥ê¥ó¥® ...2ËÜ¡Ò°ì¸ýÂç¤ÎÍðÀÚ¤ê¤Ë¤¹¤ë¡Ó
¡¦¼Ñ½Á¡Òº®¤¼¤ë¡Ó
øµíÆý ...1¥«¥Ã¥×
øÊ´¥Á¡¼¥º ...Â礵¤¸1
øÍÎÉ÷¥¹¡¼¥×¤ÎÁÇ (ðùγ) ...¾®¤µ¤¸1
ø¤ß¤½ ...¾®¤µ¤¸1/2
¡¦¤·¤ç¤¦¤æ
¡¦¾®ÇþÊ´
¡¦±ö
¡¦¤³¤·¤ç¤¦
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. ¥ì¥ó¥Á¥ó¶Ì¤Í¤®¤ËÊ´¤òº®¤¼¤ë
ºú¤Ë¤·¤ç¤¦¤æ¾®¤µ¤¸1¤ò¤â¤ß¹þ¤à¡£¸ý·ÂÌó23cm¤ÎÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤Ë¶Ì¤Í¤®¤È¡¢¿åÂ礵¤¸1¤òÆþ¤ì¡¢¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤Æ¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó1ʬ30ÉòÃÇ®¤¹¤ë¡£¾®ÇþÊ´Â礵¤¸1¤È1/2¤ò²Ã¤¨¡¢Ê´¤Ã¤Ý¤µ¤¬¤Ê¤¯¤Ê¤ë¤Þ¤Çº®¤¼¤ë¡£
2. µû¤È¼Ñ½Á¤ò²Ã¤¨¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¼Ñ½Á¤ò¾¯¤·¤º¤Ä²Ã¤¨¤Æ¤½¤Î¤Ä¤É¤è¤¯º®¤¼¡¢ºú¡¢¥¨¥ê¥ó¥®¤ò¤Î¤»¤ë¡£¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤ÆÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó7ʬ¡¢ºú¤Î¿§¤¬ÊѤï¤ë¤Þ¤Ç²ÃÇ®¤·¡¢±ö¡¢¤³¤·¤ç¤¦¤ÇÌ£¤ò¤È¤È¤Î¤¨¤ë¡£´ï¤ËÀ¹¤ê¡¢¹¥¤ß¤Ç¥Ñ¥»¥ê¤Î¤ß¤¸¤óÀÚ¤ê¤ò»¶¤é¤¹¡£
¡öÅŻҥì¥ó¥¸¤Ï600W¤Î¤â¤Î¤ò´ð½à¤È¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£500W¤Ê¤é1.2ÇÜ¡¢700W¤Ê¤é0.9Çܤλþ´Ö¤Ç²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¤Þ¤¿µ¡¼ï¤Ë¤è¤Ã¤Æº¹¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢ÍͻҤò¤ß¤Ê¤¬¤é²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£
¡ö¡¡¡¡¡ö¡¡¡¡¡ö
¸«¤¿ÌܤâÌ£¤ï¤¤¤âÂçËþ¤Υᥤ¥ó¤ª¤«¤º¡¢¤¤¤«¤¬¤Ç¤·¤¿¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¡© ¥é¥Ã¥×¤Î¤«¤±Êý¤ä¤³¤Þ¤á¤Ê²ÃÇ®¤Ê¤É¡¢¥³¥Ä¤òÍÞ¤¨¤Æ¤¼¤Ò¥Á¥ã¥ì¥ó¥¸¤·¤Æ¤ß¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¤Í¡ª
¡ã¥ì¥¿¥¹¥¯¥é¥Ö21ǯ9·î¹æ¤è¤ê¡ä
Ä´Íý/¸Þ½½Íò¤æ¤«¤ê¡¡»£±Æ/ÎëÌÚÂٲ𡡥¹¥¿¥¤¥ê¥ó¥°/°¤Éô¤Þ¤æ¤³¡¡±ÉÍÜ·×»»/¥¹¥¿¥¸¥ª¿©¡¡ÊÔ½¸¶¨ÎÏ/singt
¡Ú¥ì¥¿¥¹¥¯¥é¥ÖÊÔ½¸Éô¡Û