¿Íµ¤¤Î³Ñ¼Ñ¤ò±öÌ£¤Ç¡ª ²È²¥¦¥±¡ý¤Ê¥³¥¯¤¦¤Þ¤ª¤«¤º¤ò¥ì¥ó¥Á¥ó¤Çºî¤í¤¦
Ë»¤·¤¯¤Æ¤â¡¢Èè¤ì¤Æ¤¤¤Æ¤â¤´¤Ï¤ó¤Î»þ´Ö¤Ï¤ä¤Ã¤Æ¤¯¤ë¡Ä¡£
¡Ú²èÁü¤ò¸«¤ë¡Û¤ä¤µ¤·¤¤Ì£¤ï¤¤¤Ç¿©¤Ù¤ä¤¹¤¤¡ÖÆڤΥì¥ó¥¸±ö³Ñ¼Ñ¡×
¤Ê¤é¤Ð¡¢²ÃÇ®Ãæ¤Ï¤Û¤Ã¤¿¤é¤«¤»¤Æ¡¢¼«Ê¬¤Ë;͵¤¬À¸¤Þ¤ì¤ëÅŻҥì¥ó¥¸¤ËÍê¤Ã¤Æ¤ß¤Æ¤Ï¤¤¤«¤¬¤Ç¤·¤ç¤¦¤«¡©
¡ÖÈè¤ì¤¿¤È¤¤Î¥ì¥ó¥Á¥ó¥ì¥·¥Ô¡×º£²ó¤Ï¡¢ÉÔÆ°¤Î²È²¥¦¥±¤ò¸Ø¤ë¿Íµ¤¤ª¤«¤º¤Î¥ì¥ó¥Á¥ó¥ì¥·¥Ô¡£¤È¤ê¾È¤ê¤â±ö³Ñ¼Ñ¤â¡¢¼Â¤ÏÅŻҥì¥ó¥¸¤Ç¤Ç¤¤Á¤ã¤¦¤ó¤Ç¤¹¡ª
¡ö¡¡¡¡¡ö¡¡¡¡¡ö
▶︎¶µ¤¨¤Æ¤¯¤ì¤¿¤Î¤Ï...
¸Þ½½Íò¤æ¤«¤ê¤µ¤ó
´ÉÍý±ÉÍܻΡ¢ÎÁÍý¸¦µæ²È¡£¼ê´Ö¤Ï¾Ê¤¤¤Æ¤â¡¢¿È¶á¤ÊºàÎÁ¤Ç³Î¼Â¤Ë¤ª¤¤¤·¤¯ºî¤ì¤ë¡Ö¥é¥¯Â®¡×¥ì¥·¥Ô¤¬Âç¿Íµ¤¡£Twitter¥Õ¥©¥í¥ï¡¼¿ô36Ëü¿ÍĶ (2021ǯ7·î¸½ºß) ¡£¡÷ igarashi_yukari
¢£¤È¤ê¤Î¥ì¥ó¥¸¾È¤ê¾Æ¤
Æù¤ËÊ´¤ò¤Þ¤Ö¤¹¤ÈÌ£¤¬¤è¤¯¤Ê¤¸¤ß¤Þ¤¹¡£Í¾Ç®¤òÍøÍѤ·¤Æ¥¸¥å¡¼¥·¡¼¤Ë¡ª
¡Î ºàÎÁ¡¦2¿Íʬ ¡Ï¡ö1¿Íʬ335kcal/±öʬ1.6g
¡¦¤È¤ê¤â¤âÆù ...Âç1Ëç (Ìó300g)
¡¦¤¿¤ì
øº½Åü¡¢¤·¤ç¤¦¤æ ...³Æ¾®¤µ¤¸2¤È1/2
ø¼ò ...¾®¤µ¤¸2
ø¤ß¤½ ...¾®¤µ¤¸1
¡¦¾®ÇþÊ´
¡¦¤¢¤ì¤Ðź¤¨¤ë
ø¥«¥Ã¥ÈÌîºÚ¡¢¥ß¥Ë¥È¥Þ¥È ...³ÆŬÎÌ
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. Æù¤ËÊ´¤ò¤Þ¤Ö¤¹
¸ý·ÂÌó23cm¤ÎÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤Ë¤È¤êÆù¤òÆþ¤ì¡¢Á´ÂΤ˥ե©¡¼¥¯¤Ç·ê¤ò¤¢¤±¤Æ¾®ÇþÊ´¾®¤µ¤¸1¤ò¤·¤Ã¤«¤ê¤â¤ß¹þ¤à¡£
2. ¤¿¤ì¤ò¤«¤é¤á¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¤¿¤ì¤ÎºàÎÁ¤ò¤«¤é¤á¤ÆÈéÌܤò²¼¤Ë¤¹¤ë¡£¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤Æ¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó2ʬ30ÉòÃÇ®¤¹¤ë¡£
3. ΢ÊÖ¤·¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¤¿¤ì¤òº®¤¼¤ÆÆù¤Ë¤«¤é¤á¡¢ÈéÌܤò¾å¤Ë¤¹¤ë¡£¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤Æ¡¢ÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó1ʬ30ÉòÃÇ®¤¹¤ë¡£
4. ;Ǯ¤Ç²Ð¤òÄ̤¹
¥é¥Ã¥×¤ò¤Ô¤Ã¤Á¤ê¤«¤±Ä¾¤·¡¢Ìó10ʬ¤ª¤¯¡£¿©¤Ù¤ä¤¹¤¯ÀÚ¤êʬ¤±¤Æ´ï¤ËÀ¹¤ê¡¢¥Ü¥¦¥ë¤Ë»Ä¤Ã¤¿¤¿¤ìŬÎ̤ò¤«¤±¤ë¡£
¡öÅŻҥì¥ó¥¸¤Ï600W¤Î¤â¤Î¤ò´ð½à¤È¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£500W¤Ê¤é1.2ÇÜ¡¢700W¤Ê¤é0.9Çܤλþ´Ö¤Ç²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¤Þ¤¿µ¡¼ï¤Ë¤è¤Ã¤Æº¹¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢ÍͻҤò¤ß¤Ê¤¬¤é²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£
¢£ÆڤΥì¥ó¥¸±ö³Ñ¼Ñ
¤¯¤É¤¯¤Ê¤¤¤«¤éÉý¹¤¤Ç¯Âå¤Ë¹¥É¾¡ª ¥ì¥â¥ó½Á¤ò¤«¤±¤Æ¤â¤ª¤¤¤·¤¤¤Ç¤¹¤è
¡Î ºàÎÁ¡¦2¡Á3¿Íʬ ¡Ï¡ö1/3Î̤Ç430kcal/±öʬ1.8g
¡¦ÆڥХ餫¤¿¤Þ¤êÆù ...300g
¡¦Ä¹¤Í¤® (ÀĤ¤Éôʬ¤ò´Þ¤à) ...1/2ËÜ¡Ò4cmŤµ¤ËÀÚ¤ë¡Ó
¡¦¼Ñ½Á
ø¤È¤ê¥¬¥é¥¹¡¼¥×¤ÎÁÇ ...¾®¤µ¤¸2
ø¤ª¤í¤·¤Ë¤ó¤Ë¤¯ (¥Á¥å¡¼¥Ö)¡¢º½Åü¡¢¤á¤ó¤Ä¤æ (3ÇÜÇ»½Ì) ...³Æ¾®¤µ¤¸1
ø±ö ...¤Ò¤È¤Ä¤Þ¤ß (¾®¤µ¤¸1/6)
ø¤³¤·¤ç¤¦ ...¾¯¡¹
ø¿å ...3/4¥«¥Ã¥×
¡¦¤´¤ÞÌý
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. Æù¤Ë·ê¤ò¤¢¤±¤ë
ÆÚÆù¤ÏÁ´ÂΤ˥ե©¡¼¥¯¤Ç·ê¤ò¤¢¤±¡¢2cm¸ü¤µ¤Î°ì¸ýÂç¤ËÀڤ롣
2. ¼Ñ½Á¤ò²Ã¤¨¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
¸ý·ÂÌó23cm¤ÎÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤Ë¼Ñ½Á¤ÎºàÎÁ¤òº®¤¼¡¢Æù¤È¤Í¤®¤ò²Ã¤¨¤ë¡£¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤ÆÅŻҥì¥ó¥¸ (600w) ¤ÇÌó12ʬ¡¢Æù¤Î¿§¤¬ÊѤï¤ë¤Þ¤Ç²ÃÇ®¤¹¤ë¡£¤´¤ÞÌý¾®¤µ¤¸1¤ò²Ã¤¨¡¢¤¶¤Ã¤Èº®¤¼¤ë¡£
¢£¤Õ¤Ã¤¯¤é¡ª ¤Ä¤¯¤Í¥Ð¡¼¥°
ƦÉ夿¤Ã¤×¤ê¤Ç¤ä¤µ¤·¤¤¸ýÅö¤¿¤ê¤Ë
¡Î ºàÎÁ¡¦2¿Íʬ ¡Ï¡ö1¿Íʬ355kcal/±öʬ1.9g
¡¦¤¿¤Í
ø¤È¤ê¤Ò¤Æù ...200g
ø¤â¤á¤óƦÉå ...200g
øÍϤÍñ ...1¸Äʬ
øŤͤ®¤Î¤ß¤¸¤óÀÚ¤ê ...1/4ËÜʬ
ø¤ª¤í¤·¤·¤ç¤¦¤¬ (¥Á¥å¡¼¥Ö) ...¾®¤µ¤¸1/2
ø¥Ñ¥óÊ´ ...Â礵¤¸6
ø¤È¤ê¥¬¥é¥¹¡¼¥×¤ÎÁÇ ...Â礵¤¸1/2
ø¤³¤·¤ç¤¦ ...¾¯¡¹
¡¦Â纬¤ª¤í¤·¡¢¥Ý¥ó¿Ý¤¸¤ç¤¦¤æ ...³ÆŬÎÌ
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. ¤¿¤Í¤òºî¤ë
¥Ý¥êÂޤˤ¿¤Í¤ÎºàÎÁ¤òÆþ¤ì¡¢¤Ê¤á¤é¤«¤Ë¤Ê¤ë¤Þ¤ÇÂޤξ夫¤éÎý¤êº®¤¼¤ë¡£
2. ·Á¤òÀ°¤¨¤Æ¥ì¥ó¥Á¥ó
ÂÑÇ®»®¤Ë¤¿¤Í¤ò¤Î¤»¡¢Ä¾·ÂÌó15cm¤Î±ß·Á¤ËÀ°¤¨¤ë¡£¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤ÆÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó5ʬ30Éá¢Æù¤Î¿§¤¬ÊѤï¤ë¤Þ¤Ç²ÃÇ®¤¹¤ë¡£ÁÆÇ®¤ò¤È¤Ã¤Æ¿©¤Ù¤ä¤¹¤¯ÀÚ¤êʬ¤±¡¢´ï¤ËÀ¹¤ê¡¢Â纬¤ª¤í¤·¡¢¥Ý¥ó¿Ý¤¸¤ç¤¦¤æ¤È¡¢¹¥¤ß¤ÇÀĤ¸¤½¤òź¤¨¤ë¡£
¢£ÆڥХé¤È¤¤Î¤³¤Î¥³¥¯¤¦¤Þ±ö¼Ñ
ÆڥХé¤Î¤¦¤Þ¤ß¤ò´Þ¤ó¤À¤¤Î¤³¤Ë¡¢È¤¤¬»ß¤Þ¤é¤Ê¤¯¤Ê¤ê¤Þ¤¹¡ª
¡Î ºàÎÁ¡¦2¿Íʬ ¡Ï¡ö1¿Íʬ424kcal/±öʬ1.1g
¡¦ÆڥХéÇöÀÚ¤êÆù ...200g¡Ò5cmÉý¤ËÀÚ¤ë¡Ó
¡¦¤·¤á¤¸ ...1¥Ñ¥Ã¥¯ (Ìó100g)¡Ò¤Û¤°¤¹¡Ó
¡¦¤¨¤Î¤¤¿¤± ...1ÂÞ (Ìó100g)¡ÒŤµ¤ò3Åùʬ¤ËÀÚ¤ë¡Ó
¡¦Çò¤¤¤ê¤´¤Þ ...¾®¤µ¤¸1
¡¦Ä´Ì£ÍÑ
ø¤È¤ê¥¬¥é¥¹¡¼¥×¤ÎÁÇ¡¢¥ì¥â¥ó½Á ...³Æ¾®¤µ¤¸1
ø¤ª¤í¤·¤Ë¤ó¤Ë¤¯ (¥Á¥å¡¼¥Ö) ...¾®¤µ¤¸1/2
¡¦±ö
¡¦¤³¤·¤ç¤¦
¡Î ºî¤êÊý ¡Ï
1. ºàÎÁ¤ò¥ì¥ó¥Á¥ó
¸ý·ÂÌó23cm¤ÎÂÑÇ®¥Ü¥¦¥ë¤Ë¤·¤á¤¸¤È¤¨¤Î¤¤¿¤±¤òÆþ¤ì¡¢ÆÚÆù¤ò¹¤²¤Î¤»¤ë¡£Ä´Ì£ÍѤκàÎÁ¤ò»¶¤é¤·¤Æ¤Õ¤ó¤ï¤ê¤È¥é¥Ã¥×¤ò¤«¤±¤ÆÅŻҥì¥ó¥¸ (600W) ¤ÇÌó6ʬ¡¢Æù¤Î¿§¤¬ÊѤï¤ë¤Þ¤Ç²ÃÇ®¤¹¤ë¡£
2. Ì£¤ò¤È¤È¤Î¤¨¤ë
¤´¤Þ¤ò²Ã¤¨¤Æ¤¶¤Ã¤Èº®¤¼¡¢±ö¡¢¤³¤·¤ç¤¦¤ÇÌ£¤ò¤È¤È¤Î¤¨¤ë¡£´ï¤ËÀ¹¤ê¡¢¹¥¤ß¤ÇËüǽ¤Í¤®¤Î¾®¸ýÀÚ¤ê¤ò»¶¤é¤¹¡£
¡öÅŻҥì¥ó¥¸¤Ï600W¤Î¤â¤Î¤ò´ð½à¤È¤·¤Æ¤¤¤Þ¤¹¡£500W¤Ê¤é1.2ÇÜ¡¢700W¤Ê¤é0.9Çܤλþ´Ö¤Ç²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£¤Þ¤¿µ¡¼ï¤Ë¤è¤Ã¤Æº¹¤¬¤¢¤ê¤Þ¤¹¤Î¤Ç¡¢ÍͻҤò¤ß¤Ê¤¬¤é²ÃÇ®¤·¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¡£
¡ö¡¡¡¡¡ö¡¡¡¡¡ö
ÅŻҥì¥ó¥¸Ä´Íý¤Ê¤é¡¢²È²¤ß¤ó¤Ê¤¬´î¤Ö¿Íµ¤¤Î¥á¥¤¥ó¥Ç¥£¥Ã¥·¥å¤¬¤¢¤Ã¤È¤¤¤¦´Ö¤Ë´°À®¡ª ¤É¤ì¤â¥³¥¯¤¦¤Þ¤ÇȤ¤¬¿Ê¤àÌ£¤ï¤¤¤Ç¤¹¡£
º£ÈդΤª¤«¤º¤Ë¡¢¤¼¤Ò¥È¥é¥¤¤·¤Æ¤ß¤Æ¤¯¤À¤µ¤¤¤Í¡£
¡ã¥ì¥¿¥¹¥¯¥é¥Ö21ǯ9·î¹æ¤è¤ê¡ä
Ä´Íý/¸Þ½½Íò¤æ¤«¤ê¡¡»£±Æ/ÎëÌÚÂٲ𡡥¹¥¿¥¤¥ê¥ó¥°/°¤Éô¤Þ¤æ¤³¡¡±ÉÍÜ·×»»/¥¹¥¿¥¸¥ª¿©¡¡ÊÔ½¸¶¨ÎÏ/singt
¡Ú¥ì¥¿¥¹¥¯¥é¥ÖÊÔ½¸Éô¡Û