自然と痩せやすい下半身へ！前屈するだけ【太もも痩せ】に効く簡単ストレッチ
立ったり歩いたりと太ももは気づかぬうちに酷使されています。特に太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉。放っておくと血液循環が滞るため下半身太りやむくみの原因にもなりかねません。そこでケア習慣として採り入れたいのが、前屈するだけの動作でOKの簡単ストレッチ法です。
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｜前屈するだけ！ハムストリング簡単ストレッチ
（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる
（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
▲体が固い人は床に手が届かなくてもOKです
脚を変えて同様に行って１セット。“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、前屈時に膝が曲がってしまうとハムストリングスが充分に伸びないので、「膝を曲げない」ように実践しし、手をできるだけ床に近づけて腰まで充分に伸ばしましょう。
前屈するだけでハムストリングがしっかり伸ばせる手軽なストレッチ法です。ぜひ痩せやすい体を作るためにも、そして太もものサイズダウンを叶えるためにも習慣化してみてくださいね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞
