コーナー内容

カラダWEEK特別企画

今回はスポーツの秋!ということで、

中丸くんの本業「ダンス」にちなんで、今年バズったダンスを調査!

今回はあのテーマパークが考案したダンスにパークの人気者たちの要素を取り入れた番組オリジナルダンスや

理学療法士が考案した、寝たままできるゲーム感覚の下半身ダンスにも挑戦!

USJ「ソーシャルディスダンス」

特徴

手足を大きく動かす振り付けにより、

踊りながら一定の距離を保つことができるダンス!

 

ソーシャルディスダンス(シューイチver.)キャラクターの動き ポイント!

・エルモ…表情筋を極限まで使った200%の笑顔

     腕…下から円を描くようにあげる

     足…ジャンプした時に片足を前に出してかかとをつく

・クッキーモンスター…背筋を伸ばせるCジャンプ

     右足を斜め前に出して手を大きく開く

・ミニオン…サイドステップと腕を上下に振る

足パカダンス

特徴

ゲーム感覚で寝たまま、人気の曲に合わせてエクササイズができ、

オガトレさん曰く、足パカダンスをやることで股関節が柔らかくなるだけでなく、太ももが細くなる効果も期待できるらしい!

 

足パカダンス(シューイチver.) 効果

・touch 大内転筋(内もも)

・cross 大内転筋(内もも)touchより負荷が強い

・kick 大腿四頭筋(太もも前)、腸腰筋

・frog kick  大腿四頭筋、腸腰筋、大内転筋

・bound 大内転筋

・pedal 腸腰筋 有酸素運動効果