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サウナスーツには、お風呂用と運動用の2タイプがありますが、ここでは主に運動用について見ていきましょう。

■サウナスーツでトレーニングしたら痩せるの?



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サウナスーツで汗をかくと痩せるのかどうかは、気になる人も多いですよね。

実際、サウナスーツを着てトレーニングをすると大量の汗をかきます。汗を出すことで一時的に体重が減るので痩せたように感じますが、大量発汗による体重減少は水分を摂取するとすぐに元に戻ります。

つまり、サウナスーツを着て運動したからといって、脂肪が減って痩せるわけではないのです。

■サウナスーツを着てトレーニングするとどんな効果があるの?



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単にサウナスーツを着たトレーニングで発汗しても、ダイエット効果はありません。しかし、サウナスーツを着ることで、運動効率が上がったりむくみがとれたりと、うれしい効果が期待できます。

体質的に汗をかきにくい人や寒い季節は、運動しても体が温まりにくいもの。そんなときにサウナスーツを着ると、体が早く温まり、運動効率がアップします。

また、サウナスーツを着てトレーニングすると、たくさんの汗をかきます。余分な水分が体外にでることで、むくみがとれやすくなる効果も。むくみをとるだけでも、体がすっきり細見えしますよ。

■サウナスーツの着方と洗い方を知っておこう!



サウナスーツを着るときと、使った後のお手入れ方法について見ていきましょう。

・隙間がないように着よう!外気を遮断するのがポイント



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サウナスーツには汗を吸う機能はあまりないので、インナーが重要です。サウナスーツの下には吸湿性・速乾性に優れたインナーを着ましょう。機能性の高いインナーを着ることで、汗による不快感や冷えを解消できますよ。

サウナスーツによる運動効率アップを狙うなら、ファスナーや、手首・足首部分などをしっかりとしめ、空気が入らないようにすることが大切です。そうすることで、外気が遮断され、サウナスーツの中が温まりやすくなります。

同じ理由から、フードがついている場合はフードをかぶり、ひもなどできっちりしめた方が運動効果は高くなります。

・生地を傷めないお手入れ方法は?





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サウナスーツは、汗や汚れが染み込まない素材でできています。ごしごし洗わなくても、水でさっと表面の汚れを洗い流したり、濡れタオルで拭いたりするだけでOK。どうしても気になる汚れがあれば、洗剤を軽くなじませてから、水で洗い流しましょう。

軽くしぼったら、風通しの良いところで陰干しします。直射日光があたると生地が劣化しやすくなるので、必ず日陰に干してくださいね。

多くのサウナスーツは洗濯機の使用ができません。洗濯機で洗うと、サウナスーツの特殊コーティングがとれてしまい、効果がなくなってしまうこともあるので、気をつけましょう。

■重要!サウナスーツを着てトレーニングするときの注意点!



サウナスーツを着るときには、注意すべきことがあります。トレーニングして逆に体調を悪くさせないよう、十分に気をつけましょう。

・夏など暑い日は避けよう!



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気温が高く暑い日は、普通に過ごしているだけでも水分不足になりやすい時期。そんなときにサウナスーツを着て大量に発汗すると、さらに体内は水分と塩分が不足し、熱中症や脱水症になるリスクが高まります。

サウナスーツを着ていてめまいや動悸を感じたら、すぐに脱いで体を休めましょう。もしものときにサウナスーツを脱げるよう、サウナスーツの下にはTシャツとハーフパンツなどを着ておくことをおすすめします。

・しっかりと水分と塩分補給を!





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サウナスーツを着てトレーニングを行う際、水分補給と塩分補給は必須です!飲み物は必ず用意しておきましょう。

ただし、水分ならなんでも良いわけではありません。水のみによる水分補給は、体内の塩分濃度を薄めることにつながり危険です。水分補給には、スポーツドリンクや経口補水液など、塩分と水分が同時に摂取できる飲み物が良いでしょう。

・寝るときには使用しないで!



体温を上げたら痩せやすくなるかも…との考えから、寝るときにサウナスーツを着てみようかなと考えたことはありませんか?寝ているときでも、熱中症や脱水症になる可能性があります。しかも、日中よりも気づきにくい恐れも。

睡眠の質が低下することで、体調に悪影響を及ぼすことも考えられるので、寝るときには使用しないでくださいね。

■何が重要?サウナスーツを選ぶポイント5つ



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サウナスーツを選ぶポイントを5つご紹介します。

1.保温性の高さ

サウナスーツにとって最も大事な保温性。生地についてはしっかりと確認しましょう。首元や手首・足首部分から熱が逃げないように、しっかりしぼれるかどうかも合わせて見ておきましょう。

2.動きやすさ

サウナスーツをきて運動することを考え、伸縮性のある生地やしゃかしゃか音がしない素材のものを選ぶと、快適にトレーニングできますよ。

3.デザイン性

サウナスーツを着て外でトレーニングする場合は、デザイン性もチェックしておきたいですね。

4.付属パーツ

ポケットや反射材など、あると便利な付属パーツについても要チェック!

5.自分なりのこだわり

洗濯機で洗濯したい!汗のにおいを抑えたい!など、自分なりのこだわりポイントで選ぶ方法もあります。

これらのポイントを頭に入れて、サウナスーツ選びをしてみてくださいね。

■SNSなどでも人気!おすすめサウナスーツ3選



サウナスーツは有名スポーツブランドのほか、ドンキなどの量販店でも手に入ります。残念ながら『NIKE(ナイキ)』や『UNIQLO(ユニクロ)』、『WORKMAN(ワークマン)』では取り扱いがなさそうです。

・SNSでも人気が高い!STANのサウナスーツ



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こちらは「Amazon(アマゾン)」や「楽天市場」で大人気の、『stan(スタン』の「サウナスーツ」9,980円(税込)です。

気密性の高い素材で保温性も抜群!これを着て運動すると、カロリー消費量がアップすることが実証されています。洗濯機での洗濯も可能。普段着にも着られるデザイン性の高さも人気の秘訣です。

@nutsumamaさんのようなプルオーバータイプのほか、着脱しやすいフルジップタイプと半袖タイプがあります。デザインはメンズ・レディース兼用。販売サイトにはサイズの選び方がのっているので安心して選べますね。

・抜群の伸縮性!adidasのサウナスーツ



『adidas(アディダス)』の「サウナスーツ ウルトラストレッチ 上下セット」は、サウナスーツと思えないほどの伸縮性を叶えた商品。超軽量素材でストレスなく着られます。保温性も抜群で、発汗効果もばっちり!抗菌効果のある生地で、汗によるにおいも気になりません。

現在公式サイトでの取り扱いはないようですが、再販を望みたいですね。

・コスパ最強!ダイソーのサウナスーツ





出典:@ debumi_yuu_dietさん

『DAISO(ダイソー)』で販売されている「サウナスーツ」。ジャケットとパンツが入って、330円(税込)とコスパ最強です。

@debumi_yuu_dietさんは、これを着てエアロバイクをこいだら、5分もたたないうちに汗が出てきたのだとか。サウナスーツをとりあえず試してみたい人や、あまりお金をかけたくない人にもおすすめです。

■サウナスーツをうまく使って効率的にダイエットしよう!



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サウナスーツは、上手に使うとダイエット効果を高めることができます。脱水や熱中症には十分注意しつつ、うまく取り入れてみてくださいね。