夏の背中のハミ肉を撃退！Tシャツ美人を叶えるヨガポーズ
夏の洋服で隠せなのは、背中のハミ肉。それを隠すためにTシャツを避けていませんか？ 今年の夏はまだまだ続きます。今年こそ背中をスッキリさせて、白いTシャツを着こなしましょう！
姿勢に関わる筋肉を整えましょう。背中のぜい肉が付いてくるのには、姿勢を正しく支える背筋力の低下が影響します。今回ご紹介するポーズは、背中だけでなく後ろ姿全体を整えるのに効果的。最初は体が思ったように起こせないかもしれませんが、出来る範囲からスタートしてみましょう。
（1）うつ伏せの姿勢になり、両手を胸の横につきます。肩を下方へ下げて首は長く伸ばします。
（2）息を吸いながら背中と胸の力で、胸が浮く程度に上体を起こします。次に両脚を持ち上げましょう。
出典: Woman Wellness Online
（3）ここまでの流れを3〜5回繰り返します。
（4）一度うつ伏せで呼吸を整えながら休みます。
（5）再び息を吸いながら、上体と脚を持ち上げ、両腕を前方へ伸ばしましょう。
出典: Woman Wellness Online
（6）息を吐きながら両ひじを曲げて肩甲骨を引き寄せます。
出典: Woman Wellness Online
（7）（5）〜（6）の動きを呼吸に合わせて行います。
（8）5回繰り返して一度休憩を入れ、合計3セット行いましょう。
いかがでしたか？ 最初は全ての回数をこなすのは難しいかもしれません。無理をせず、1セットから始めましょう。いきなり始めないようにまずは（1）〜（3）までを飛ばさないようにして、準備をしてから行ってくださいね。
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※ WomanWellnessOnline
夏の背中のハミ肉を撃退！Tシャツ美人を叶えるヨガポーズはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
【筆者略歴】
上村 由夏
「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。
