カンタンに痩せ体質に！つま先でジャンプするだけ「跳ぶだけダイエット」

2019年6月4日 21時30分

その場でぴょんぴょん跳ぶだけ。パーソナルトレーナーの鑄山和裕さんが提案するのは、とっても簡単、想像するだけで楽しくなってくるトレーニング！　動画でわかりやすく紹介します。

写真・千葉諭スタイリスト・中根美和子ヘア&メイク・神戸春美モデル・美南レイラ

「高跳びみたいに思い切り跳ぶ必要はありません。つま先で軽く跳ぶだけで、ランニングや筋トレなしでも全身を引き締められます」鑄山さんによると、このトレーニングのポイントは下半身の筋肉にあるそう。「下半身には、大きな筋肉がたくさんついています。そのためジャンプで下半身を鍛えれば基礎代謝がアップし、痩せやすいカラダになるのです。もちろんお尻や脚が引き締まるので、ヒップアップや美脚にも効果的。さらに、ジャンプをするときは姿勢が正しくなるため、体幹の筋肉が鍛えられます。すると普段から美しい姿勢をキープできるようになって、ぽっこりお腹も解消できます」