人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ポッコリ下っ腹を凹ませたい!」

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 ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする…

そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。

STEP
仰向けで膝をかるく曲げた状態をつくる。手のひらを床に向け、お尻の下へ。

STEP
息を吐きながら、脚をゆっくり持ち上げる。

□注意:反動を使って脚をあげてはダメ!

STEP
息を吸いながら、脚をゆっくりと下ろす。足は床につけず、浮かせた状態をキープする。

□レベルアップ:脚と同時に、頭を持ち上げると強度が高まります。視線はおへそをのぞき込むように。

□目安:10回/1セット


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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位