話題のYouTuber直伝★「ぶよぶよ二の腕」を夏前までに引き締め！
OLをしながら自身がヤセたダイエット方法をYouTubeで公開し、10代、20代の女子を中心に支持を集めている加藤ひなたさん。そんな彼女に、二の腕に効くトレーニングを教えてもらいました。腹筋にも効果があるから、一石二鳥！半袖やノースリーブの似合うキラキラ女子を目指そう❤︎ 教えてくれたのはYouTuber・加藤ひなたさん
1997年4月21日生まれ、22才。YouTuber歴1年でフォロワー42万人超えに。チャンネルでは筋トレをはじめ、おすすめのおやつなどダイエットネタを随時アップ中！そんな彼女のBefore・Afterがこちら！なんと衝撃のマイナス12�圈�
二の腕を引き締める自重トレーニング
たるたるした二の腕をキュッと引き締め！上腕三頭筋にきかせる自重トレーニングです。腹筋の引き締めにも効果あり。
How to
�，劼兇鯲�てて座り手は後ろに
ひざを立てて座り、肩幅で後ろに手をつき指先はお尻側に向ける。ひじがピンとのびた状態がスタートの体勢。
�△劼犬�45°くらいまでゆっくりと曲げていく
腹筋も意識しながら、ひじを45°くらいまでゆっくりと曲げていく。このとき、かかとが浮かないように注意。
��ゆっくりともとの状態にひじを戻す
ひじを倒すペースと同じ速度でもとの状態にひじを戻す。このときひじをのばしきらないことで、二の腕に負荷をかけ続けられる。これを30回繰り返す。
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