自分じゃ気付かない“口臭”！においを予防するマッサージと歯磨きのコツ
ライフスタイルや体の変化など、さまざまな影響を受ける大人の女性がケアしたい口臭について解説。口臭の原因にもなる雑菌の繁殖を抑えるためには、口の中を乾燥させないこと、つまり唾液を出すことが口臭対策に。歯医者通いも習慣に！
教えてくれたのは……
桐村里紗先生
内科医・認定産業医。予防医学を重視し、最新の分子整合栄養医学や生命科学、常在細菌学などをもとに、講演や執筆などを行う。著書に『日本人はなぜ臭いと言われるのか』（光文社）がある。
【口臭】
唾液力を高め、口腔ケアを怠らない！
● 唾液力をアップする唾液腺マッサージ
食後のケアが終わったら、唾液の分泌を促すマッサージがおすすめ。味覚の改善にもつながります。耳下腺、顎下腺、舌下腺を５〜10回程度押すだけ！
耳下腺
指の腹でくるくるとマッサージ。
顎下腺
指でやさしく押す。
舌下腺
両手の親指を入れて上に押す。
● 口臭を防ぐ歯磨きの方法
【就寝前・起床後】
歯磨きは最低３分以上
1本ずつ丁寧に磨く意識で行います。歯ブラシはヘッドが小さめで、毛先がほどよい硬さのものを。隅々まで行き届く口腔洗浄機もおすすめ。
口腔内のトラブル原因菌にアプローチする成分を配合し、歯石を除去し口腔内を潤す。
歯ブラシで取り切れない汚れを超音波水流で除去。
【毎食後】
歯間ブラシとデンタルフロスで歯間ケア
食後の歯磨きのタイミングは、食事直後より、食後60分以降がおすすめ。歯間の食べかすや汚れをブラシやフロスで取り除きましょう。
歯周病になりやすい奥歯の歯間部へもスムーズに届くL字型。
フロスが水分を含むと膨らみ、効率的に歯垢を除去。
《半年に一度は歯医者へ！》
口腔内は自宅ケアだけでは不十分。大人は、かかりつけの歯医者をもち、定期的に通って専門ケアを受けましょう。出血や腫れがあるなら、必ず行くことが重要です。
その他のケアもチェック！
“なんだかクサい……”加齢臭を防ぐおすすめ対策
text_Mie Minezawa
edit_Risa Sato[vivace], FASHION BOX
（大人のおしゃれ手帖 2019年5月号）
