10分で眠れる呼吸法 医者が伝授

ざっくり言うと

  • 医師がすすめる、10〜20分以内で眠りにつくための呼吸法を紹介しています
  • 「4秒間数えながら息を吸う、6秒間呼吸を止める、7秒間かけて息を吐く」
  • これを繰り返すことで、心拍数が穏やかになり、眠りやすくなるそうです

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