筋トレはどのくらいの頻度でやるのがベストなのか?

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 筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか!

何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います!

もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってくると思います。

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 身体が動かなくなる前に、筋トレで筋肉を増やしておくことは非常に重要です!
ただ、大きければ大きいほどいいっていうわけでもありません。

目的が筋肥大ではなく、維持する場合に関しては、最低週一でも構わないと思います!
ただ、その時に負荷もある程度ないと筋肉も落ちてきてしまうので、ある程度の負荷は大切です!

維持するのは難しいです。
昔は、週3〜5などやっていたが、維持する場合は、週1〜2に減ります。

習慣化する事が大事です!
頻度が減るとその分習慣化しにくいので、、、

大切なのは、自分が続けられるルーティーンを見つけること。

そして何より、自分の身体に自信を持って、それを維持していく気持ちを持ち続ける事が大事になってくるんじゃないかなと思います!

[文:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー