妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ 〜片手プランク編〜

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 結婚前にはあんなにスラッとしていた旦那さんも年々とビール腹になってきていて困っている。

 そんな、お腹の出っ張りだけでなく健康が気になる奥様に、今日から課せられるトレーニングをご紹介します。

 アスリートも実践しているので、折り紙つき。仲良く、時に厳しくできるのが夫婦同士。

 さあ、1日でも早くお腹がへっこむようにトレーニングをやらせましょう!!


1.片手プランク

 つま先と肘を支点にし、お尻が落ちないようにキープしましょう。プランクの状態が作れたら、片手をまっすぐ前へと伸ばします。手を伸ばす際に、頭が上がって手先を見ないように注意。疲れてきても、腰や腕が下がらないように。また、バランスが取りづらくなるので、常に身体の中心に重心が乗るように意識してください。

 腹直筋のトレーニングだけでなく、バランスも養えます。
 15秒から60秒。

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

寺田 明日香(てらだ・あすか)

1990年1月14日生まれ。北海道札幌市出身。
高校時代は100mハードル・インターハイ3連覇。3年時には100mと4×100mリレーで優勝し、史上初の3連覇+3冠を達成。高校卒業後、実業団へ入り、日本選手権3連覇、世界陸上、アジア大会等へ出場、U20日本記録も樹立した。
引退後に結婚、数社で働きながら、同時に早稲田大学へ進学。出産、育児や会社の勤務を経て、2016年より7人制ラグビーに挑戦し、日本代表練習生に選ばれた。 2017年3月に早稲田大学卒業。