『昼のセント酒』戸次重幸も驚き！？ 回復力UPの入浴法とは？
入浴には、一日の疲れをきれいサッパリ洗い流してくれるばかりか、実は「カラダの回復力をアップしてくれる効果がある」とは東京都市大学教授の早坂信哉さん。
「入浴により血流が良くなると、カラダの中の不要な老廃物や二酸化炭素が体外へと運び去られ、代わりに必要な酸素や栄養分が隅々に行き渡るようになります。また、入浴をしてカラダをしっかりあたためた翌日は、免疫力の要である白血球の数が25％増えるという研究結果も。毎日しっかりと湯船につかることで疲れがリセットでき、不調知らずの健康な状態がキープできるのです」
Q：回復力を上げるためにおすすめの入浴時間と、お湯の温度は？
A：「回復力を高めるのに理想的なお湯の温度は40度前後。10〜15分ほどつかると、程よい温熱作用が期待できるでしょう。ただし、あたたまり方には個人差があるので、無理は禁物。じんわり汗がかけていれば、しっかりあたたまっている証拠です」（早坂さん）
Q：朝風呂と夜風呂だと、効果に違いはあるの？
A：「夜に入る風呂が疲労を回復するのに対し、朝風呂には“覚醒”を促す効果があります。目的に応じた入浴法を選びましょう。朝風呂の場合は、“42度のお湯に5分”といった具合に、高めの温度＆短時間での入浴がおすすめ。気分もスッキリしますよ」（早坂さん）
Q：風邪をひいている時や、頭痛の時。お風呂に入っていいのはどんな時？
A：「肩こりが原因の頭痛の場合、入浴をすることで筋肉の緊張をゆるめることができます。一方、片頭痛と呼ばれる、ズキズキする頭痛の時はカラダをあたためると逆効果に。風邪をひいている時は、微熱程度で体調があまり悪くなければOK。回復も早まるでしょう」
◇はやさか・しんや 東京都市大学 人間科学部教授。温泉療法専門医。生活習慣としての入浴を医学的に研究する。著書に『たった1度が体を変える ほんとうに健康になる入浴法』（KADOKAWA）が。
◇とつぎ・しげゆき 俳優。北海道出身。演劇ユニット「TEAM NACS」メンバー。銭湯が舞台のドラマ『昼のセント酒』（テレビ東京系、土曜24時20分〜）に出演中。
※『anan』2016年4月27日号より。写真・森滝 進（まきうらオフィス） 文・瀬尾麻美 撮影協力・蒲田温泉 《anan編集部》
