体を温めるなら生姜よりも「無糖ココア」？ その実力とは
■巷で大ヒット！おひとり様の、ぬくぬく最前線
大きな暖房器具は買えないわ…とお悩みのあなたに朗報！ この冬は、ひとりで使う“プチ家電的暖房マシン”が大充実。
こたつといえば一家団欒…というのはもう古い！ 『ひとり用こたつ3点セット ぬくもり庵』はひとり暮らしにぴったりなミニコタツ。布団と座椅子がセット。￥23,056（YAMAZEN TEL：03・6240・1161）
『パル・サーモ』はマグネットで取り付ける遠赤外線パネルヒーター。スチール製のデスクの下にペタッと貼れば、会社の机がたちまちこたつに。￥7,389（サンワダイレクト direct.sanwa.co.jp）
■生姜以上にすごいんです！“無糖ココア”で温チャージ。
冷え症対策には生姜が一番！ と思っている人に知ってもらいたいのが、ココアの実力。
「生姜を体内に取り入れると、体温の上昇は早いけど、低下する速度も早いんです。一方ココアは、体温上昇は緩やかですが、低下もゆっくりなので、あたたかさが持続する効果が期待できます」（料理研究家・田村つぼみさん）
テオブロミンという自律神経を整える成分が、ココアの主成分カカオに含まれているのも嬉しい点。
「チョコレートより油脂がないココア。砂糖はカラダを冷やすので、無糖で作る方がおすすめ。高品質のものは、より美味しいです」
作り方は以下の通り。
【材料】純ココア…大さじ1、牛乳・特濃牛乳・調製豆乳などお好みのもの…1カップ（200cc）
（1） マグカップの中にココアと牛乳50cc（分量中のもの）を入れてスプーンで練り混ぜる。
（2） 全体がなじんできたら、残りの牛乳を入れてよく混ぜる。
（3） 電子レンジで40秒温め、一混ぜして、再び約40秒温める。
※『anan』2016年1月13日号より。写真・内田紘倫 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・メイ・パクディ 文・板倉ミキコ 《anan編集部》
