乗馬? 腰回し? 女子が実践する「くびれを作る方法」マイナビウーマン

くびれを作る「寝る前1分」ヨガ 翌日には筋肉痛がくるほど効くポーズ

ざっくり言うと

  • くびれを作る寝る前1分ヨガを専門家の堀内里紗氏に聞いた
  • 四つん這いになって爪先を立て、お尻を高く上げ逆Vの字になる
  • 左足と右手を上げ5秒キープし、逆の姿勢もとるなど

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