ペタンコお腹を手に入れるエクササイズ 筋肉を3方向から鍛える運動

ざっくり言うと

  • ペタンコお腹を手に入れるエクササイズを紹介している
  • 仰向けに寝て膝を抱えて背中を丸め、身体を縦に20回揺らす
  • 寝た状態で手を横に広げ、両膝を立てた状態で左右交互に15秒ずつ膝を曲げる

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