NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」マイナビウーマン

夜の睡眠に影響しない昼寝の方法

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 決断力や記憶力を最大限に引き出したい場合には30分〜60分間の昼寝が良い
  • 創造力を発揮させたい場合には1時間〜1時間半の昼寝が良いという
  • お昼寝黄金タイムといわれる「午後1時〜3時」に携帯のアラームを30分に設定
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