寝つきが悪いときに試したい「入眠儀式」睡眠コンサルタントが伝授OZmall

寝つきが悪いときに試したい「入眠儀式」睡眠コンサルタントが伝授

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 寝つきの悪さが続くときは「入眠儀式」を作ると良いと専門家が勧めている
  • 毎日就寝前に同じ行動をすると「これをすれば眠くなる」とすり込まれるそう
  • 身近で負担なく続けられる行動を選ぶのが重要なポイントだという
記事を読む

ランキング

  • 総合
  • 国内
  • 政治
  • 海外
  • 経済
  • IT
  • スポーツ
  • 芸能
  • 女子
  1. 1. 家庭訪問中にコンビニ 苦情電話
  2. 2. ＤＡＺＮのカタール戦解説が佐藤寿人氏…
  3. 3. 路チュー? 佐藤寿人氏が不倫か
  4. 4. 加藤鷹「大女優と交際していた」
  5. 5. 人気職業 男子中学生で初の1位は
  6. 6. 「黄砂アレルギー」国内で増加か
  7. 7. 「パーソナルトレ」事故が多発
  8. 8. 娘はダウン症か 夫がとった行動
  9. 9. 小林陵侑 291mの「世界新記録」
  10. 10. 事故で彼氏が死亡 YouTuber告白
  1. 11. 広瀬すずの自虐にツッコミの嵐
  2. 12. フジドラマ「ストーリーひどい」
  3. 13. 中国 有人宇宙船を打ち上げ
  4. 14. 出産の鷲見「魔の三周目」を吐露
  5. 15. 凍りつく空気 ラヴィット出禁か
  6. 16. 顔激変? 益若がまさかの事実告白
  7. 17. 相方が騒動 井口浩之がコメント
  8. 18. 松本人志 文春と「和解」の噂も?
  9. 19. 尾崎豊の最後のTV出演「違和感」
  10. 20. バーキンが1430kcalのバーガー
  1. 1. 人気職業 男子中学生で初の1位は
  2. 2. 「黄砂アレルギー」国内で増加か
  3. 3. 「パーソナルトレ」事故が多発
  4. 4. 小林陵侑 291mの「世界新記録」
  5. 5. 「有毒なものが流れてる？」大量の魚の…
  6. 6. 愛子さま 紀子さまと物理的距離?
  7. 7. 誤投薬で乳児が10日間入院 滋賀
  8. 8. 三重の発電所 2人が心肺停止
  9. 9. 政府投稿の「給食写真」疑問の声
  10. 10. 加藤茶の発言は虚偽か真実か
  1. 11. おじさん注意 絶対にNGな絵文字
  2. 12. 空手経験者の男性 クマ蹴り負傷
  3. 13. 愛子さま 猫への一言にSNS歓喜
  4. 14. クマに蹴り「たまたま当たった」
  5. 15. 「頂き女子」事件 擁護の声も?
  6. 16. いなば社長夫妻 自宅で飼育放棄?
  7. 17. 栃木焼死体「大金で引き受けた」
  8. 18. 小池知事 半年間で2回お腹切った
  9. 19. 小林製薬 受診した人に医療費
  10. 20. 15人にセクハラの町長 政界引退?
  1. 1. 市井紗耶香氏 当選も辞退の意向
  2. 2. 市井紗耶香氏 1日限りの議員へ
  3. 3. 「第二の思春期」中年抱く虚無感
  4. 4. マイナ保険証 新たに545件のミス
  5. 5. 子は難病「殺してたかも」母悲痛
  6. 6. 大阪知事「0歳児に選挙権を」
  7. 7. 片付けに妻奮闘 逆に家族仲悪化
  8. 8. 靖国参拝は「韓国に迎合不要」
  9. 9. 衆院政治改革委、２６日に初開催＝規正…
  10. 10. 直近の世論調査について - 中川秀直
  1. 11. 自民・維新の2大政党制の足がかりに？…
  2. 12. 「３.４５度着陸」で羽田が″危険な空…
  3. 13. 物議 中学生YouTuberの父が謝罪
  4. 14. スマホは子の脳を壊す? 衝撃事実
  5. 15. いなば大炎上もTVが報じない理由
  6. 16. “ひろゆき（49）自営業”　宮沢前副大…
  7. 17. 「リテラシー向上を加速」＝安藤理事長…
  8. 18. ノンスタ石田「離婚匂わせ」騒ぎ
  9. 19. 長谷川岳議員 過去に不倫疑惑
  10. 20. 宮沢議員に「文春砲」涙の謝罪
  1. 1. 中国 有人宇宙船を打ち上げ
  2. 2. 【海外発！Breaking News】「私を捕ま…
  3. 3. 大量失業 中国若者の悲惨な実態
  4. 4. BTS兵役は都合いい 衝撃の内容
  5. 5. 中国で日本式住宅が人気の理由
  6. 6. 麻生氏の会談に「まったく下品」
  7. 7. ハマス、「左手切断」映像を公開
  8. 8. HYBEから告発 代表が憤怒の会見
  9. 9. HYBE 代表女性の呪術経営を暴露
  10. 10. 「火を噴くロボット犬」物議
  1. 11. 10人の候補とキス 米女優が暴露
  2. 12. 露経済、悲観シナリオでは失速
  3. 13. パリ名所で巨大風車の羽根が落下
  4. 14. 屋根裏からレノンのギター発見
  5. 15. ADOR代表 ニュジ誕生背景を暴露
  6. 16. 患者にブタの腎臓移植 米で2例目
  7. 17. コブラ家出 韓国で掲示物が炎上
  8. 18. 韓国は漢字を捨てたはず・・・「なぜ人…
  9. 19. トランプ氏の元側近ら18人起訴
  10. 20. 活動中断の韓女優が驚きのバイト
  1. 1. バーキンが1430kcalのバーガー
  2. 2. 17品が出荷停止 グリコの大誤算
  3. 3. 同窓会で避けるべき2つの話題
  4. 4. 「遺族年金廃止」トレンドで騒然
  5. 5. 「倍稼げる」新卒退社理由に絶句
  6. 6. 就職氷河期で夢を諦めた、40代男性…「…
  7. 7. ヤマダ 韓国のEV取り扱い開始へ
  8. 8. ポイ活のプロ 4年放置で3万P増加
  9. 9. 2040年 日本は新興国並みに?
  10. 10. 就活生を食い物 業者が消えぬ訳
  1. 11. 新NISA 初心者はつみたてから?
  2. 12. アキレス 靴の国内生産を終了へ
  3. 13. 東京で生きていくって大変ですね…この…
  4. 14. 福岡D「みずほPayPayドーム」に
  5. 15. 「商標酷似」ホリ―ズが遺憾表明
  6. 16. 築地再開発 「ごった煮状態」か
  7. 17. ハッピーセット「サンリオキャラクター…
  8. 18. 人気サイト「泣かぬなら〜」 「盗用」…
  9. 19. ビックカメラ名古屋JRゲートタワー店、…
  10. 20. GW前に読みたい 読解力高める3冊
  1. 1. AmazonでG-SHOCKが最大45%オフ
  2. 2. 初代INFOBAR型Apple Watchケース
  3. 3. 「街のゲーセン」に淘汰の波
  4. 4. 「iPhone SEに敵なし」の評価
  5. 5. DeepL創業者 クテロフスキー氏が…
  6. 6. 洗い物が減るよ。そのまま食卓に出せる…
  7. 7. バイデン大統領がTikTok禁止法に署名し…
  8. 8. [てっぱんアプリ！] 無料で使えるオ&#1…
  9. 9. NTTドコモが3Gサービス「FOMA」を2020…
  10. 10. 【Amazon】HARIOのボトルやティーポッ…
  1. 11. アース製薬がChatGPT搭載イケメンのAI…
  2. 12. ネット上にデータを保存するサービスは…
  3. 13. 身に覚えのないeSIM発行に注意
  4. 14. 【ライブドアショッピング】4/25の注目…
  5. 15. 「ニコニコ動画（γ）」の動画再生回数…
  6. 16. 地震で崩落前の姿がアップ　グーグルア…
  7. 17. 【ケータイラボ】３つのスタイルで高い…
  8. 18. 第三勢力 Windowsスマホに熱視線
  9. 19. リチウムイオン電池はなぜ膨らむのか
  10. 20. リストラ相次ぐ製薬企業に何が
  1. 1. ＤＡＺＮのカタール戦解説が佐藤寿人氏…
  2. 2. 大谷翔平の初タイトルに不気味な“伏兵…
  3. 3. 大谷「妻に寂しいと言わせたい」
  4. 4. 巨人 球団ワースト記録にリーチ
  5. 5. 大谷の妻への発言は印象操作か
  6. 6. 窃盗された大谷が寄付 驚きの声
  7. 7. 誤解を招き謝罪? ケーキ店に注目
  8. 8. DH専任 大谷に史上初の偉業期待
  9. 9. 事故のレスラー 痛々しい顔写真
  10. 10. 14戦13発 米の「大谷2世」に驚愕
  1. 11. G菅野に異変? 中日戦で鬼の形相
  2. 12. 落馬の吉田騎手 くも膜下で入院
  3. 13. 大谷翔平 特大二塁打に衝撃事実
  4. 14. 今オフNPBでポスティング地獄か
  5. 15. 福岡D新命名で連想 まさかの人物
  6. 16. U23 五輪出場ならシビアな戦いも
  7. 17. プロ入りある? 清原氏長男に本音
  8. 18. マンU 今夏に12選手を放出か
  9. 19. 広島 守護神被弾で再び借金生活
  10. 20. 3位転落の巨人「貧打」の原因
  1. 1. 路チュー? 佐藤寿人氏が不倫か
  2. 2. 加藤鷹「大女優と交際していた」
  3. 3. 事故で彼氏が死亡 YouTuber告白
  4. 4. 広瀬すずの自虐にツッコミの嵐
  5. 5. フジドラマ「ストーリーひどい」
  6. 6. 相方が騒動 井口浩之がコメント
  7. 7. 顔激変? 益若がまさかの事実告白
  8. 8. 尾崎豊の最後のTV出演「違和感」
  9. 9. 出産の鷲見「魔の三周目」を吐露
  10. 10. 凍りつく空気 ラヴィット出禁か
  1. 11. 松本人志 文春と「和解」の噂も?
  2. 12. 美女芸人が「バカじゃないの？」ＤＭナ…
  3. 13. 45歳上地雄輔 身長伸び180cm台に
  4. 14. カジサック 共演NG通告され怒り
  5. 15. 藤本 プレバト復帰で壮絶イジリ
  6. 16. 20年前に抱っこ 女の子が女優に
  7. 17. Believe 早くもサプライズ展開
  8. 18. 鳥山さん「生前メッセージ」公開
  9. 19. コナンと3COINSが30周年コラボ
  10. 20. ワンピ主題歌の印税で生活が一変
  1. 1. 娘はダウン症か 夫がとった行動
  2. 2. ALL1000円台のGRLトップス
  3. 3. 娘のダウン症 周りに言うまで3年
  4. 4. 朝バナナ、集中力が続かない…「ワンパ…
  5. 5. 女子高校生が職場で突然妊娠告白
  6. 6. 夫が離婚拒否 理由に妻呆れる
  7. 7. 同棲で判明 超ヤバい彼氏の正体
  8. 8. 試着中に店員が悪口 夫が制裁
  9. 9. 最高に面白かった80年代のアニメ
  10. 10. 発達障害のリアル子育て漫画話題
  1. 11. 産後に旦那の浮気発覚！　さらに追い打…
  2. 12. 不倫発覚につながる意外な密告者
  3. 13. 浮気中の男性がする不自然行動
  4. 14. 男性がほぼ必ず残す浮気の証拠
  5. 15. 義実家ならではの行動に驚き
  6. 16. 夫が女性社員と2人ランチ 妻悩み
  7. 17. ダメ夫を助産師が見事に撃退
  8. 18. ファミマの日用品がお手頃価格に
  9. 19. 73.5％の男性が〇〇！　彼女がピルを飲…
  10. 20. 夏にぴったり ユニクロのデニム
x