体のための正しい「水分補給」YOLO

体のための正しい「水分補給」

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 夏のスポーツのカギを握る、正しい水分補給について解説しています
  • 中硬度の水を運動前に200mlほど、筋トレ中は数回に分けて500mlほど補給
  • ハードなトレーニング後は、タンパク質と糖質入りドリンクがベストだそう
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