寝だめは効果が薄い! 休日夕方に起きるとうつ状態を招く危険性も日刊SPA!

「5時間睡眠vs4時間+休日寝だめ」精神科医が後者の危険性を指摘

ざっくり言うと

  • 脳と運動のメカニズムに精通している精神科医が、睡眠について語っている
  • 5時間睡眠のほうがマシで、休日に寝だめをしても効果はほとんどないと説明
  • 寝だめは午前中の日光を浴びないので、うつ状態を招く危険性もあるとした

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