5秒間腹筋を鍛えるだけで、お腹周りをシェイプできるメソッド。ポッコリ解消に基本ポーズは効果的だけど、気になる部位別に鍛えれば、より理想的なスッキリお腹に!そこで、ポッコリタイプ別のトレーニングを紹介します! 5秒腹筋って?【詳細】他の写真はこちら 脳をだましながらお腹を5秒間つぶす運動 まず、こぶしを首の付け根にあてて立ちます。腹筋を伸ばして息を吸ったら、吐きながらお