寝る前にして良いこと&いけないこと 昼寝は15分〜20分まで 2018年2月24日 16時34分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 寝る前の行動について、睡眠健康指導士の國井修さんに話を聞いている よく眠れるように、アルコールやカフェインの摂取は控えた方がいいという 真っ暗の中で寝るのが好ましく、昼寝をするなら15分〜20分までがいいそう 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。