セルフ整体のやり方〜骨盤を整える脚上げストレッチ〜骨盤を強化することで新陳代謝が活発化すると同時に、デトックス作用も高まるため、美肌や便秘解消効果に期待できます。骨盤を強化していくには、骨盤を伸び縮みさせる「脚上げストレッチ」などの方法が最適と言われています。<骨盤を整える脚上げストレッチ>1.仰向けに寝て、まずは左膝を立てましょう2.長めの紐を右足の土踏まずあたりに引っ掛け、紐の端を両手で持ちまし