玄米ダイエットのやり方について玄米ダイエットは主食を白米から玄米にきちんと変えたものの、おかずに揚げ物やお肉といったカロリーの高いものばかり食べていればあまり意味がありません。玄米は炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維・脂質がバランスよく含まれている完全食なのでおかずの量はいつもより少なくてOKです。基本的には下記の例のように和食を中心にローカロリーなレシピを意識しながら取り入れていくと良いでしょ