立ったり、歩いたりを繰り返す通勤は、それだけで全身の筋肉 運動。肩胛骨、おなか、股関節、腕など各パーツの筋肉を意識 して、少し負荷をかけながら動くと、運動効率が上がります。 駅で階段を使う、電車で座らないなどの積み重ねも大事！肩胛骨を動かして姿勢良く歩く＼おなかに力を入れて／ ＼肩胛骨を意識／階段上りは1段飛ば