寝ながらできて楽チン 気になるぽっこり下腹を簡単に解消する方法 2017年6月7日 22時12分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 下腹部のぽっこりがスッキリする「腹ペタワーク」を紹介しています 仰向けになって左股関節と左ひざを曲げ、右脚のかかとを下方に押し出す 10秒ほどキープしたら反対の脚も同様にして、呼吸を意識しましょう 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。