効果的にコントロール ショートスリーパーに聞いた「短眠のコツ」日刊SPA!

効果的にコントロール ショートスリーパーに聞いた「短眠のコツ」

ざっくり言うと

  • 効果的に眠りをコントロールするコツを、ショートスリーパーに聞いている
  • 起床時間を固定し、二度寝や目覚まし時計のスヌーズ機能を使用しない
  • 入眠時間を遅らせることで、徐々に睡眠時間を減らしていくという

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