「腸内環境は人によって異なるため、どのヨーグルトに含まれる善玉菌が自分に合うかを探すのは大変」と大竹先生。食物繊維を含んだ食材を取り入れるほうが、便秘対策には近道のよう 画像提供/Syda Productions / PIXTA(ピクスタ)R25

便秘を食物繊維で解消 バランスを間違えるとかえって悪化する?

ざっくり言うと

  • 便秘のときの食物繊維は摂り方が重要であると医師が解説している
  • 玄米や豆類などの不溶性食物繊維ばかりを摂ると、便秘の原因になることも
  • 水溶性食物繊維との割合が「水溶性1:不溶性2」が理想のバランスという

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