目覚めを劇的に変える就寝時の習慣 翌日のスケジュールをリスト化

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 目覚めを良くするための「就寝時の習慣」をまとめている
  • 翌日のスケジュールは寝る前にリスト化する、日記をつける
  • 眠気を誘ってくれる4-7-8呼吸法を繰り返す、1日を振り返る

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