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足を上げるだけで”ぽっこりお腹”とおさらば！「寝ながらできる腹筋トレ」4選

Thu, 30 Sep 2021 21:00:26 +0900

外出を控えていて運動不足になってしまい、気づいたら“ぽっこりお腹”になってしまった人は多いことでしょう。そこで今回は、パーソナルトレーナーのジムジャン小西さんに、寝ながらできる腹筋トレーニング4選についてお聞きしました。楽な姿勢で簡単にお腹をへこませたい人は、必見の内容となっています。忙しい生活のなかでも、家で手軽にトレーニングできるので、ぜひ試してみてくだい。膝を曲げるだけの“ニーレイズ”出典: 画像：READY最初に紹介するトレーニングは“ニーレイズ全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月30日 21時00分

医師が“朝に絶対避けているNG習慣”3つとは？「急に立ち上がらず…」

Thu, 30 Sep 2021 20:30:08 +0900

朝目覚めたとき、すぐベッドから起き上がる人や、つい二度寝をしてしまうという人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、朝にスッキリ目覚めて1日を快適に過ごすにはどうすればいいのかを、内科医のドクターハッシーこと橋本将吉先生に伺ってきました。朝にすると健康にプラスな習慣は…出典: 画像：Kamil Macniak／Shutterstock──朝に行うとプラスな習慣はありますか？朝におすすめの習慣は20分以上の散歩です。毎日運動をすることで、病気になりにくい健康なカラダを作ること全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月30日 20時30分

医師が教える”熟睡するためのコツ”とは？「6時間睡眠では少ない…」

Thu, 30 Sep 2021 17:00:25 +0900

毎日が忙しくて、なかなかしっかりと睡眠が取れていないという人も多いことでしょう。睡眠不足を甘く考えてはいけません。日中の活動に影響を及ぼしてしまうこともありえます。そこで今回は、現役医師である斎藤糧三先生に、熟睡するためのコツを3つお聞きしました。熟睡して快適な朝を迎えたい人は、必見の内容となっています。＜目次＞熟睡するための習慣とは？（1）湯船に浸かる（2）セロトニンの生成を助ける適切な睡眠時間と良い睡眠のとり方（3）適切な睡眠時間はどのくらい？（全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月30日 17時00分

医師が教える“寝すぎ・寝溜めのデメリット”とは？「起きる時間がバラバラに…」

Wed, 29 Sep 2021 18:00:28 +0900

多忙な日々を過ごしていて、十分な睡眠時間が取れず、休日に寝過ごしてしまったという経験はありますか？休日が睡眠だけで終わってしまう人も多いかもしれません。そこで今回は、現役医師である、木村好珠先生と中村真樹先生の2人に、絶対に避けた方が良い睡眠習慣についてお聞きしました。休日に寝溜めをしてしまう人は、必見の内容となっています。＜目次＞寝すぎの原因とデメリット-（1）寝すぎの原因はストレス？-（2）寝すぎによるデメリット-（3）寝溜めによるデメリットは？全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月29日 18時00分

医師2人が“朝にしないNG習慣”5つとは？「朝食を食べないと…」

Wed, 29 Sep 2021 17:00:37 +0900

1日を良いスタートにするためにも、朝の生活習慣は大切です。ただ、長年当たり前のように行ってきた朝の習慣が、実は間違っていたということもあるかもしれません。そこで今回は、現役医師である、橋本将吉先生と石井道人先生に、朝に避けている習慣についてお聞きしました。朝の生活習慣を見直して快適な1日を迎えたい人は、必見の内容となっています。＜目次＞医師が朝にしない5つのこと（1）朝食を抜く（2）加工食品を食べる（3）朝風呂に入る（4）寝すぎない（5）二度寝はしない医全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月29日 17時00分

医師が“夜に避けているNG習慣”5つ「入浴時の温度が高すぎることで…」

Tue, 28 Sep 2021 20:15:28 +0900

朝起きたときに、カラダがすっきりしないように感じている人も多いのではないでしょうか。もしかしたらそれは、夜に行っている習慣が原因かもしれません。そこで今回は、内科医であるドクターハッシーこと橋本将吉先生に、夜に避けている習慣についてお聞きしました。日頃から浅い睡眠が気になるという人は、必見の内容となっています。＜目次＞医師が夜に避けている5つの習慣（1）カフェインを摂らない（2）スマホを使わない（3）暴飲暴食はしない（4）夜更かし（5）熱すぎるお風呂に全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月28日 20時15分

「ジャケットスタイルで注意すべき点は…」マナー講師が教える3つのポイントとは？

Tue, 28 Sep 2021 19:45:00 +0900

ビジネスカジュアルやオフィスカジュアルを導入する企業が増え、ジャケットスタイルをよく見かけるようになりました。スーツよりもカジュアルですが、あくまでもビジネスシーンであることは忘れてはいけません。そこで今回はマナー講師である筆者が、ジャケットスタイルで注意したい点を3つご紹介します。サイズが合わないとだらしない印象に画像：JackF／PIXTAジャケットスタイルはできるだけ自分のカラダに合ったものを選びましょう。オーバーサイズは、ラフで、だらしない印象を与全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月28日 19時45分

医師が“免疫のために夜に避けているNG習慣”とは？「睡眠の質を維持するために…」

Tue, 28 Sep 2021 19:30:32 +0900

カラダを守ってくれる免疫力を維持するために、気をつけている人は多いことでしょう。そこで、今回、内科医のドクターハッシーこと橋本将吉先生に、夜に行うと免疫力維持につながる習慣や、NG習慣を伺ってきました。免疫力維持につながる夜習慣画像：rinoonphotography／Shutterstock──橋本先生が免疫力のために避けている夜の習慣はありますか？（1）睡眠時間の確保夜の習慣で気をつけていることは、睡眠不足にならないようにすることです。必ず5時間の睡眠時間を確保できるよう心全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月28日 19時30分

医師が就寝前に飲むものとは!? 「寝る前に水を飲むことを…」

Tue, 28 Sep 2021 17:30:29 +0900

忙しくても健康のために、就寝前に水やサプリメンなどを飲むようにしているという人も多いでしょう。いつも当たり前のように習慣にしていることでも、それが正しいとは限りません。そこで今回は、現役医師である斎藤糧三先生に就寝前のおすすめの飲み物と、寝る前の習慣についてお聞きしました。快適な睡眠を目指している人は、必見の内容となっています。＜目次＞就寝前におすすめの飲み物（1）快適な睡眠をめざして！おすすめの飲み物は？就寝前に避けたい習慣とおすすめ習慣（2）就全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月28日 17時30分

医師が“歯磨き”でしないNG習慣とは？「強く磨かないように…」

Mon, 27 Sep 2021 20:30:47 +0900

歯は一生モノとよく言われていますし、毎日の歯磨きやケアを頑張っている人も多いことでしょう。また、歯をきれいにすることは健康にもつながってくるはずです。そこで今回は、健康のプロである内科医の橋本将吉先生に、歯磨きで気をつけていることや、歯磨きでしないことを伺いました。歯磨きで気をつけていることとは？出典: 画像：Monkey Business Images／Shutterstock──橋本先生が歯磨きをする際に気をつけていることはありますか？（1）歯磨き粉を洗い流せているかチェック歯全文
WWO -Woman Wellness Online- 09月27日 20時30分