寝つきが悪いときに試したい「入眠儀式」睡眠コンサルタントが伝授

  • 写真：OZmall
  • by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 寝つきの悪さが続くときは「入眠儀式」を作ると良いと専門家が勧めている
  • 毎日就寝前に同じ行動をすると「これをすれば眠くなる」とすり込まれるそう
  • 身近で負担なく続けられる行動を選ぶのが重要なポイントだという

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