便秘解消に効果あり？朝起きたらやっておきたい「4つのこと」

  • 写真：レタスクラブ
  • by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 腸内環境を整える、朝の生活習慣を医師に聞いている
  • 朝15分だけ早起きをして、朝食とトイレの時間を確保する
  • 朝日を浴びて体内時計をリセットする、発酵食品を毎食2品以上食べるなど

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