休みの日に集中して筋トレは要注意？ 仕事と同じ日が効果的

ざっくり言うと

• トレーニングするなら、仕事のある日にした方がいいそう
• 運動をして体を活性化し、代謝を上げてから寝たほうが体の回復がスムーズに
• 休日の2日間は、ゆっくりと休む完全休息日にしたほうがいいとのこと