1分で眠りにつけると話題の呼吸法「4-7-8方法」を紹介

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ざっくり言うと

  • 1分で眠りにつけるという「4-7-8方法」を紹介している
  • この睡眠方法は興奮状態にあってなかなか寝付けない人に適している
  • リラックス効果と沈静効果が生まれて、体が眠りモードに入るのだという
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