「便」が出ない原因 食物繊維が足りないなど9つ

ざっくり言うと

  • 便秘の原因と対策を胃腸の専門医であるジーナ・サム氏に聞いた
  • 食物繊維が足りない場合は1日に4〜5回野菜と果物を食べたほうがよい
  • 水分不足の場合は1日にグラス8〜10杯の水を飲んで様子を見る

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