「休日の寝だめ」は効果ナシ 睡眠覚醒のリズムが乱れ不健康に

ざっくり言うと

  • 「休日の寝だめ」が体に及ぼす悪影響について、解説している
  • 寝だめをすると睡眠覚醒のリズムが著しく乱れ、睡眠の質が悪くなるという
  • 週末の寝坊は長くとも平日の起床時間のプラス2時間までにすべき、と筆者

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