快適な睡眠を妨げてしまう習慣 ブルーライトは体内時計を狂わせる

ざっくり言うと

  • 快適な快眠を妨げてしまう習慣を指摘している
  • たくさんの情報を寝る前に脳に与えると、脳が副交換神経に切り替われない
  • PCなどに使用されるブルーライトも、体内時計を狂わせてしまう

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