すぐできる「ぐっすり安眠術」

ざっくり言うと

  • オフィスでもできるぐっすり安眠術を3つ紹介している
  • 起きて1時間以内に太陽の光を浴びる、昼の仮眠は眠くなる前にとる
  • 夕方は姿勢を正して、体温を上げておく

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