ぐっすり眠れるようになる夜習慣

ざっくり言うと

  • ぐっすり眠れるようになる夜の習慣を5つ紹介している
  • 晩ご飯は就寝の3時間前までに済ませる、シャワーではなく湯船に浸かる
  • マッサージをする、アロマを焚く、就寝1時間前にホットミルクを飲む

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