早めの対策 骨を強くする食事ウレぴあ総研

早めの対策 骨を強くする食事

ざっくり言うと

  • 骨を強くするために、カルシウムとビタミンDが摂れる食材を紹介している
  • カルシウムは乳製品、小魚、小松菜や切り干し大根などの野菜から摂れる
  • ビタミンDが含まれているキノコ類を組み合わせると体内への吸収率が高まる

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