女医が実践する正しい便秘対策

ざっくり言うと

  • 女医に、自らが実践する正しい便秘対策を教えてもらった
  • オリゴ糖とヨーグルトを一緒に食べる、水をこまめに飲む、食物繊維の摂取
  • 便意がなくてもトイレにいく習慣をつける、ウォーキングなどの適度な運動

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