「便秘の解消」も 今話題の食材

ざっくり言うと

  • 便秘の解消に効果がある、話題の「チアシード」のレシピを紹介している
  • ぽん酢ジュレの材料を混ぜて15分間放置し、一口大のマグロを醤油につける
  • マグロの表面を焼き、一口大に切ったアボカド、ポン酢ジュレとご飯に乗せる

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